（一）外出旅游防痛風(fēng)

1.出行前作評(píng)估

痛風(fēng)病人常常在出差、旅游時(shí)，因精神過(guò)分緊張及抑郁，身體過(guò)度疲憊，關(guān)節(jié)局部受到撞擊、擠壓或摩擦，肢體在寒冷的氣溫中滯留過(guò)久等諸多因素的影響，突然發(fā)作急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅、腫、劇痛，不能活動(dòng)，持續(xù)數(shù)日，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。所以，出去旅游前要對(duì)痛風(fēng)發(fā)病的可能性大小作出充分的評(píng)估，包括：

（1）近期有否發(fā)??？發(fā)病的頻度（分沒(méi)發(fā)、偶發(fā)和頻發(fā)，因?yàn)橥獬霭l(fā)生關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)是遞增的）。

（2）工作輕重、環(huán)境好壞、活動(dòng)及精神所承受的壓力等對(duì)痛風(fēng)發(fā)病的影響。

（3）檢查血尿酸，血尿酸水平越高，痛風(fēng)發(fā)作的可能性越大。

（4)帶齊藥品，包括降尿酸藥和抑制炎癥的藥物。

提醒：痛風(fēng)發(fā)作是事出有因的，對(duì)其發(fā)生環(huán)節(jié)進(jìn)行干預(yù)可以減少發(fā)作頻率。

2.早預(yù)防

如果血尿酸濃度增高，要盡快將其降至正常或接近于正常值；即使血尿酸正常，也要堅(jiān)持常規(guī)服降尿酸藥。另外，嚴(yán)把飲食關(guān)，嚴(yán)禁酗酒、食用富含嘌呤的食物、暴飲暴食，注意勞逸適度。

3.早治療

如果萬(wàn)一發(fā)病，大發(fā)作數(shù)小時(shí)之前多有先兆，如關(guān)節(jié)隱痛、發(fā)脹、活動(dòng)欠靈活等。此時(shí)應(yīng)即刻服用秋水仙堿，首次1~2毫克，其后間隔8~12小時(shí)服1毫克，共2~3次；或用常規(guī)劑量的非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥2~3天，也能達(dá)到類(lèi)似防治效果。

痛風(fēng)之友提醒：痛風(fēng)病人常常在出差、旅游時(shí)，因精神過(guò)分緊張及抑郁，身體過(guò)度疲憊，關(guān)節(jié)局部受到撞擊、擠壓或摩擦，肢體在寒冷的氣溫中滯留過(guò)久等諸多因素的影響，可導(dǎo)致急性痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎突然發(fā)作，關(guān)節(jié)紅、腫、劇痛，不能活動(dòng)，持續(xù)數(shù)日，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

（二）節(jié)日期間慎防痛風(fēng)

節(jié)日的痛風(fēng)病往往首發(fā)或復(fù)發(fā)于酒宴之后，常在半夜里1~2點(diǎn)鐘，突然發(fā)生，急劇加重，常發(fā)生在腳的拇指和手拇指關(guān)節(jié)，劇烈疼痛、紅腫發(fā)熱，也可累及其他關(guān)節(jié)如踝關(guān)節(jié)，并可反復(fù)發(fā)作。有的人在關(guān)節(jié)、耳郭等處發(fā)生大小不一的結(jié)石（叫痛風(fēng)石），并可破潰流出白色粉粒；有的人尿中出現(xiàn)蛋白、紅血球，甚至肉眼可見(jiàn)的血尿、小沙石。

在春節(jié)期間，更要預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。首先，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)，不要過(guò)分的靜臥、靜坐；其次，飲食要均衡，不可暴飲或貪食，特別是對(duì)富含嘌呤的海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒、肉湯等，要控制進(jìn)食量；第三，進(jìn)補(bǔ)要合理，對(duì)那些含高核酸的保健品也不可多食，因?yàn)楹怂岬淖詈蠓纸猱a(chǎn)物是尿酸；最紅，多飲水，每日2000~3000毫升，可增加尿酸的排泄，再多飲水的同時(shí)可服謝碳酸飲料，增加尿酸的排出。

（三）當(dāng)心“火鍋綜合征”

寒風(fēng)凜冽的冬天，又到火鍋盛行時(shí)，人們圍爐小坐、開(kāi)懷暢飲的同時(shí)，往往會(huì)將由吃火鍋而引起的疾病拋之腦后。隨著人們對(duì)生涮這種吃法的熱衷程度與日俱增，痛風(fēng)病成了冬季常見(jiàn)病。

痛風(fēng)之友提醒：“病從口入"，火鍋的確好吃，但在吃這種傳統(tǒng)美食時(shí)一定要以健康為原則。

痛風(fēng)屬于”富貴病“，病人中85%都肥胖。目前，痛風(fēng)病人多為收入高、運(yùn)動(dòng)少、應(yīng)酬多的白領(lǐng)上班族，發(fā)病年齡從以前的50歲以后提前到目前的30歲左右，經(jīng)常是在一次豪華的海鮮宴后，第二天清晨突然發(fā)病。我國(guó)的痛風(fēng)病是從20世紀(jì)80年代開(kāi)始由罕見(jiàn)病變?yōu)槌Ｒ?jiàn)病的。

由于吃火鍋時(shí)攝入大量富含海鮮、蝦蟹等食物，極易導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。通常有人認(rèn)為只喝湯不吃肉就沒(méi)事，其實(shí)，肉湯所含的嘌呤物質(zhì)比正常飲食要高出30倍，更易導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤代謝產(chǎn)物尿酸的升高和急劇。而喝酒又易使體內(nèi)乳酸堆積，抑制尿酸的排出，吃一頓火鍋攝入的嘌呤量是吃一頓正餐的10倍。這就是圍坐火鍋前開(kāi)懷暢飲的人易患痛風(fēng)的主要原因。但如果事前注意防范，也不妨適當(dāng)嘗試。

1.選擇適合痛風(fēng)病人的火鍋

吃火鍋要減少嘌呤的攝入，避免痛風(fēng)的發(fā)作，就要注意火鍋中盡量不含下列食品：一是豬、牛、羊、雞、鴨等動(dòng)物的肉及其內(nèi)臟；二是海產(chǎn)品如魚(yú)、蝦、魚(yú)翅、紫菜及貝殼類(lèi)；三是豆制品；四是香菇等菌類(lèi)、筍制品。此外，值得提醒的是菠菜、茼蒿這兩種蔬菜也含較高的嘌呤；吃火鍋時(shí)預(yù)防痛風(fēng)，就要少吃肉多吃菜，吃肉前將肉在鍋內(nèi)多涮一會(huì)兒，吃剩的肉湯堅(jiān)決棄掉。

痛風(fēng)之友提醒：每次過(guò)完節(jié)特別是黃金周后，來(lái)醫(yī)院就診的痛風(fēng)病人會(huì)明顯增多?；疱佒皇且环N載體，痛風(fēng)發(fā)作的根本原因是進(jìn)食了過(guò)多的含嘌呤高的食物，即使不吃火鍋，也要注意少吃肉類(lèi)、海鮮、豆制品等食物及少喝酒。有痛風(fēng)病史的人如果實(shí)在忍不住，可以用清單的豬血等做鍋底，吃一些蛋類(lèi)、海蜇及蔬菜來(lái)解饞。

2.牢記使用火鍋的原則

（1）禁酗酒：酒可抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄，可直接加快體內(nèi)嘌呤的合成，特別是啤酒，在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生大量嘌呤，引用過(guò)多會(huì)引起血尿酸的明顯升高。吃火鍋時(shí)千萬(wàn)不能飲酒，特別是啤酒。一項(xiàng)新的研究首次提出了有力的證據(jù)，證明飲酒易導(dǎo)致痛風(fēng)。研究稱，啤酒引發(fā)痛風(fēng)的可能性最大，烈性酒次之，而葡萄酒基本上不存在這種危險(xiǎn)。

（2）禁喝火鍋湯：火鍋湯易致痛風(fēng)，所以不要喝火鍋底湯。