俗話說“十人九腰痛”，腰疼又稱“腰脊痛”。腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護(hù)脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動的人，或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?，長時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛。很多慢性腰痛病人可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。由于這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時(shí)間保持一種姿勢容易產(chǎn)生腰疼。有沒有什么辦法能緩解腰痛呢？

手上有個(gè)腰疼穴，按按有奇效！比吃藥還管用！

【定位】手背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處（腕背橫紋下1寸），一手兩穴。（如圖）

腰痛穴位于雙手背側(cè)，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關(guān)節(jié)到腕橫紋的連線中點(diǎn)處，左右各二個(gè)。

操作方法：拇指指尖對穴位進(jìn)行用力的垂直按壓，每次3~5秒放松再按壓。同時(shí)在可承受范圍內(nèi)活動腰部。

如果你腰痛，只要按壓一些手穴就能自我治療，只要你抓住訣竅，你會發(fā)現(xiàn)，“治腰痛”的靈藥，原來在手掌上。

急性腰痛時(shí)，在此四點(diǎn)附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。

不小心扭到腰怎么辦？

1、在腰痛的部位放一個(gè)溫?zé)岬拿砘蚺?，溫敷，作用時(shí)使痙攣的肌肉放松。

2、揉腰痛穴

3、在肉腰痛穴的同時(shí)緩慢的轉(zhuǎn)動腰部。轉(zhuǎn)動的速度和幅度一不難受、不疼痛為宜。

4、每次時(shí)間以三分鐘為宜