工作和身體那個最重要，很多人都會說當(dāng)然是身體健康最重要了。話雖這么說，但是很多人正在經(jīng)歷的卻是無休止的加班、熬夜，理由很簡單，就是為了能夠更好地生活，更好地成就自己，努力拼搏時，我們可以時常不按時吃飯，時常的加班熬夜。理由很簡單，我們還年輕，身體還吃得消，但是未來和意外哪個會先來，誰也不知道。其中以下兩種原因較為常見

1、腹壓增高。腹壓的突然增高可便腰椎曲度迅速后突，椎間隙突然由前寬后窄變?yōu)榍罢髮?，發(fā)生髓核突出，如劇烈咳嗽、噴嚏、大便秘結(jié)時用力屏氣等。

2、椎間盤長時間缺乏血液供給，修復(fù)能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)作用，易使椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板逐漸老化，導(dǎo)致纖維環(huán)易于破裂，而致椎間盤突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、腰或腿疼痛，在臥床休息后多可緩解，下床活動一段時間后又出現(xiàn)疼痛。

2、腰椎間盤突出癥腰部及下肢放射痛，逐漸從臀部到大腿后側(cè)、小腿等部位。

腰椎間盤突出緩解方法

懸：利用門框單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉

懸垂時放松腰部和下肢，讓身體自然下垂，達(dá)到牽拉的目的，動作一定要緩慢且輕，切勿跳上跳下動作幅度過大傷害腰椎，習(xí)慣之后逐步增加運(yùn)動量，堅(jiān)持下去。

分享護(hù)理方法

1、仰臥起坐，將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)。

2、患者要注意勞動方法，平時患者不要猛的下腰，也不要拖地，這些簡單的動作容易導(dǎo)致腰部受損，若是長時間的彎腰，會加速椎間盤的病變。