除了西瓜和雪糕，人字拖也是夏季絕對(duì)的代名詞!簡(jiǎn)單輕便的人字拖，堪稱(chēng)“水陸兩用”。完美駕馭長(zhǎng)裙or短褲，絕對(duì)是“百搭利器”?？墒牵阒绬?長(zhǎng)期穿著人字拖對(duì)健康可沒(méi)有好處，它可能正在“拖累”你的健康。

人字拖的危害

①容易導(dǎo)致腳部受傷

人字拖鞋底看起來(lái)十分柔軟舒適，但是，大部分人字拖的鞋底過(guò)平過(guò)薄，不能給予足弓有力的支撐，長(zhǎng)久行走，易導(dǎo)致小腿與足部肌肉疲勞。

②容易造成腳部疲勞

由于僅靠?jī)筛?xì)細(xì)的帶子連系著鞋與足，只能靠腳趾的力量“夾帶”前行，所以穿人字拖時(shí)，前足及腳趾會(huì)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)意識(shí)地繃緊，并呈蜷曲狀來(lái)“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會(huì)引致腳趾屈肌腱勞損，甚至筋膜發(fā)炎。

③引起“內(nèi)八字”

穿“人字拖”走路的時(shí)候，由于拖鞋行走時(shí)足部不夠穩(wěn)定，人們常會(huì)下意識(shí)地改變自己的步態(tài)，如：步子變小，頻率加快，踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)來(lái)“巴”住鞋子，以彌補(bǔ)“人字拖”的不足。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)走路時(shí)足尖相對(duì)，足底朝外的“內(nèi)八字”。

④對(duì)腳踝沒(méi)有支撐

在夏天，因?yàn)槿藗儗?duì)人字拖的鐘愛(ài)，扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時(shí)候，身體重心會(huì)不自覺(jué)地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長(zhǎng)此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會(huì)因此而退化，導(dǎo)致骨質(zhì)增生甚至骨刺的出現(xiàn)。

這些人請(qǐng)遠(yuǎn)離人字拖

面對(duì)久穿人字拖會(huì)傷害身體的情況，有些人表示為了身體健康不經(jīng)常穿就是了，但是有些人根本不適合穿人字拖。

①腳部疾病者。內(nèi)翻足、平足等畸形足患者不適宜穿人字拖。

②準(zhǔn)媽媽。孕婦因?yàn)槟_部容易出現(xiàn)浮腫，認(rèn)為穿人字拖合腳方便。但人字拖因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)的問(wèn)題，腳底和鞋面受力不穩(wěn)，容易造成滑移。

③幼童。幼童因雙腳未發(fā)育完全，經(jīng)常穿著沒(méi)有保護(hù)和承托的人字拖，會(huì)導(dǎo)致幼童形成不良的走路姿勢(shì)和習(xí)慣，雙足發(fā)育亦可能受到影響。

④肥胖人士。肥胖人士體重大，對(duì)足部的壓力更大，若再穿沒(méi)有承托力的人字拖，比一般人更容易受傷和患上扁平足。

⑤運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。運(yùn)動(dòng)時(shí)活動(dòng)量較大，而人字拖不跟腳，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿人字拖容易使自己受傷。

如何選擇“人字拖”?

①擇材質(zhì)好的“人字拖”

在“人字拖”的挑選上，要注意鞋帶和鞋底的選擇，鞋帶應(yīng)選擇有彈性、細(xì)軟的材料，鞋底不要選擇海綿的，以降低“人字拖”的危害。

②選擇有弧度的“人字拖”

一雙帶有足跟，擁有一定弧度的“人字拖”，可以減少對(duì)足弓而影響。

③選擇腳跟有凹凸設(shè)計(jì)的“人字拖”

腳跟擁有凹凸設(shè)計(jì)的“人字拖”可以讓人行走更自然，并可減少腳趾緊張，有助于減少“人字拖”的危害。

④選擇帶寬的“人字拖”

要選擇帶寬的“人字拖”，它可以讓足背承擔(dān)更多的力量，而減少腳趾的負(fù)擔(dān)。

穿人字拖該如何做腳部保養(yǎng)？

①人字拖最多穿1小時(shí)

告訴大家人字拖可能對(duì)腳部造成的危害，并不是讓大家永遠(yuǎn)不要穿人字拖，只是不要長(zhǎng)時(shí)間地穿著它們走路，穿著行走超過(guò)1小時(shí)就應(yīng)該休息一下了，所以旅游的時(shí)候千萬(wàn)不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運(yùn)動(dòng)鞋一樣，穿到3-4個(gè)月就應(yīng)該更換了，如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況就一定要及時(shí)更換。

②粗鹽熱水泡腳

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)“足浴”，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

③自助腳底按摩

在做完熱水足浴之后，如果還是覺(jué)得腳部很酸痛，也可以自己做個(gè)自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤(rùn)膚乳液，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

④簡(jiǎn)單的“物理治療”

對(duì)于“傷筋動(dòng)骨”的病來(lái)說(shuō)，復(fù)健型的物理治療永遠(yuǎn)比藥物治療更有助于恢復(fù)。這里先教你一個(gè)簡(jiǎn)單的足部小運(yùn)動(dòng)：用腳輕輕踩住一只小球(網(wǎng)球即可)，運(yùn)用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴(yán)重的話，建議還是去醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)的理療增強(qiáng)療效。