21世紀(jì)初，世界衛(wèi)生組織公布的"全球十大頑癥"中，頸椎病名列第二。

有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達(dá)9億，僅我國就有2億以上。國內(nèi)一項(xiàng)對(duì)2000例頸椎病患者展開的最新調(diào)查顯示：青少年和上班族患頸椎病的人數(shù)徒增，30歲以下患者所占的人數(shù)比例比30歲到50歲的患者高出了22%。近20年來，頸椎病的高發(fā)年齡從55歲，一路跌至39歲，頸椎病越來越低齡化。

今天，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了一份詳細(xì)的頸椎“使用說明書”，仔細(xì)閱讀，對(duì)保護(hù)頸椎有一定益處哦!

產(chǎn)品介紹

【產(chǎn)品名稱】

通用名稱：頸椎(以下簡(jiǎn)稱本品)

英文名稱：cervicalvertebra

【產(chǎn)品規(guī)格】

椎體7塊，椎間盤6塊，韌帶、肌肉若干。

【產(chǎn)品有效期】

設(shè)計(jì)使用壽命100年，實(shí)際使用壽命因個(gè)人使用習(xí)慣而定。

【質(zhì)量保證】

本品不包退換，原廠無配件。

【保存條件】

日光下保存最佳，避免長期處于陰暗潮濕環(huán)境。

【生產(chǎn)日期】

參見身份證出生日期。

產(chǎn)品功能

1.支撐：本品具有支撐人體頭部重量的功能，常低頭，久坐族，易縮短本品使用壽命。

2.保護(hù)：本品內(nèi)有大量重要血管和神經(jīng)，保持本品結(jié)構(gòu)良好是避免血管神經(jīng)受損的前提。

3.運(yùn)動(dòng)：本品有很多關(guān)節(jié)和復(fù)雜的小肌肉，可以保持頸部靈活的運(yùn)動(dòng)，但不可長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，使用時(shí)需要盡量避免。

4.造血：本品椎體部分有造血功能。

使用注意事項(xiàng)

經(jīng)過測(cè)試，本品在不同狀態(tài)下所受到的壓力也不盡相同，具體請(qǐng)看下表：

常見問題

在不正確的使用情況或勞損下，本品可出現(xiàn)疼、不能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)現(xiàn)象，還會(huì)使其關(guān)聯(lián)的身體出現(xiàn)四肢的麻木，無力，行走困難。

本品如出現(xiàn)神經(jīng)血管壓迫，則會(huì)出現(xiàn)頭痛、耳鳴、視力障礙、眩暈、心慌、記憶力減退、失眠等問題。

保養(yǎng)方法

1.保持良好坐姿

坐姿是保持本品良好狀態(tài)的長期保證(下圖所示)。

正確的姿勢(shì)應(yīng)該是保持本品和軀干處于正中位，肩膀找到正確的位置能夠很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不會(huì)感覺很累，也能很好的保護(hù)本品。

過于向前傾的姿勢(shì)（如下圖）會(huì)導(dǎo)致本品后面的肌肉群長期處在一個(gè)緊張狀態(tài)，而胸前的肌肉也會(huì)被壓縮，導(dǎo)致兩邊的肌肉和彎曲弧度都處于不正常的狀態(tài)，就會(huì)引起各種疼痛。

而過于后仰的姿勢(shì)（如下圖）本品兩邊的肌肉都過于緊張。

2.避免長時(shí)間低頭看手機(jī)

低頭的角度越大承受的壓力越大會(huì)讓本品肌肉過度拉伸，高度緊張的情況下造成頸肩疼痛。

PS：在這個(gè)離開手機(jī)生不如死的社會(huì)，能做的只有避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)，適當(dāng)放松，多走動(dòng)，多抬頭眺望遠(yuǎn)方。

3.枕頭和床有講究

太高的枕頭會(huì)使本品處于一個(gè)過度伸展的狀態(tài)。而不睡枕頭同樣也會(huì)對(duì)本品造成傷害，脖子懸空，肌肉緊張，無法放松，甚至還會(huì)導(dǎo)致本品排列結(jié)構(gòu)的改變。

過軟的床墊，會(huì)讓人整個(gè)塌陷進(jìn)去，不僅讓本品處于往前過于伸展的狀態(tài)，還容易讓腰部得不到放松，睡久了會(huì)讓人感覺到腰酸背痛。

過硬的床墊，會(huì)導(dǎo)致本品和腰椎懸空，沒有支撐，也起不到很好的放松效果。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如圖所示，每個(gè)動(dòng)作各做20組，動(dòng)作要緩慢，每天做3-4次.