骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis）是由于多種原因?qū)е鹿敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

半數(shù)以上的風(fēng)濕患者，可能都不太清楚，臨床上很多的風(fēng)濕免疫病都會(huì)影響到患者的肌肉和骨骼系統(tǒng)，引發(fā)骨代謝異常和骨質(zhì)疏松等癥狀。

由于這種癥狀是隨著病程延長(zhǎng)和疾病進(jìn)展而逐漸加深的，發(fā)展至晚期時(shí)，會(huì)影響患者的日常生活，降低患者的生活質(zhì)量。

為了避免骨質(zhì)疏松可能帶來(lái)的危害，這3個(gè)骨質(zhì)疏松常見(jiàn)的誤區(qū)，大家一定要分清↓↓↓

誤區(qū)一：老年人才會(huì)骨質(zhì)疏松，跟年輕人無(wú)關(guān)

年輕時(shí)，我們的新骨生成大于舊骨流失，總體上骨骼處于收支平衡的狀態(tài)。

但30歲后，隨著年齡增長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量減少、激素水平降低，骨骼的狀況很快變成入不敷出，小磕小碰就會(huì)引起骨折。

人體骨骼中的礦物含量在30多歲時(shí)達(dá)到峰值。峰值骨量越高，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲，程度也越輕。

所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松一定要趁年輕，從現(xiàn)在就開(kāi)始。

誤區(qū)二：治療骨質(zhì)疏松，只需要補(bǔ)鈣

骨質(zhì)疏松癥，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是骨代謝異常（人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞，以及骨吸收的速度超過(guò)骨形成速度）造成的。

骨質(zhì)疏松的誘因包括人種、老女性絕經(jīng)、母系家族史、低體重、不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)失衡、有影響骨代謝的疾病和應(yīng)用影響骨代謝藥物等。

預(yù)防骨折、保持或增加骨量、減輕骨折或骨骼畸形引起的癥狀、維持身體的功能并提高生活質(zhì)量是治療骨質(zhì)疏松的最終目的。

所以，骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，包括提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折等。

也就是說(shuō)，調(diào)整飲食、合理用藥、堅(jiān)持鍛煉、做好防護(hù)，這些措施都要有！

誤區(qū)三：骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨折，所以要少動(dòng)

骨質(zhì)疏松并不意味著要停止運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，規(guī)律而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能降低發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)療法可以增加生長(zhǎng)發(fā)育期的峰值骨量，減緩由老齡化引起的骨量丟失。對(duì)保持骨一生的生理強(qiáng)度都具有重要意義,是防治骨質(zhì)疏松癥的基本方法之一。

3種運(yùn)動(dòng)療法

①肌力訓(xùn)練

通過(guò)增加肌力訓(xùn)練和平衡減少跌倒危險(xiǎn)等方面的作用，來(lái)減少疏松性骨折的危險(xiǎn)。

②力量訓(xùn)練

適度中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),特別是各種力量訓(xùn)練,可以使血雌二醇、睪酮水平明顯升高,從而刺激成骨細(xì)胞的增殖,促進(jìn)新骨形成,使骨量和骨密度增加。

③戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),可接受充足的陽(yáng)光,使體內(nèi)維生素D濃度增高,改善胃腸功能及鈣磷代謝，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

但是長(zhǎng)期進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),特別是過(guò)度的耐力運(yùn)動(dòng)反而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)雌、雄激素下降。因此具體的運(yùn)動(dòng)量，必須根據(jù)自身身體情況定奪，不能過(guò)多也不能過(guò)少，否則將無(wú)法發(fā)揮運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松的最佳輔助治療效果！