寒風(fēng)料峭吹愈冷，終不似，少年人。

進(jìn)入冬季以來，氣溫下降明顯，尤其是很多中老年人感受尤為明顯，當(dāng)然患有頸椎病患者。進(jìn)入冬季，特別是氣溫近期驟降，很多人頸椎出現(xiàn)不舒服或頸椎病復(fù)發(fā)，甚至因?yàn)轭i椎病影響了正常的工作，甚至生活。那么，寒冷的冬季要怎么才能預(yù)防頸椎病加重/復(fù)發(fā)呢?

在了解冬季預(yù)防頸椎病的方式以前，首先了解一下頸椎病頻發(fā)的原因。

頸椎病屬于脊椎退行性疾病，簡單來說，隨著人體年齡增加，頸椎逐漸老化，發(fā)生退變，再加之其他因素，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。但是，退變并不是依據(jù)年齡發(fā)生的，而是和人體的生活習(xí)慣等有著直接關(guān)系，比如，現(xiàn)代人長期迷戀手機(jī)，低頭玩手機(jī)的時(shí)候，時(shí)間一長很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛，直到造成局部椎間盤、韌帶等損傷，患上頸椎病。

至于冬季頸椎病患者明顯增加/復(fù)發(fā)的原因，第一醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱亞專業(yè)組晏怡教授介紹，冬季頸椎病患者出現(xiàn)明顯的增加的主要原因在于冬天氣溫較低，如果不注意頸部保暖，頸部受到長期處于較冷的環(huán)境中，頸部肌肉會(huì)保護(hù)性收縮，導(dǎo)致頸椎椎間隙變窄，神經(jīng)、血管受擠壓，增加了頸椎病發(fā)病的危險(xiǎn)。

那么，寒冷的冬季該如何應(yīng)對(duì)頸椎病呢?

1.保持正確的姿勢(shì)：避免長時(shí)間低頭(工作、玩手機(jī))、避免頸部長時(shí)間保持同一姿勢(shì)、適時(shí)活動(dòng)身體及頭頸部避免頸部肌肉和韌帶處于疲勞中。

2.注意防寒保暖：冬天可以穿領(lǐng)子較高的衣服或者佩戴圍巾給頸部保暖。

3.保持良好的習(xí)慣：不合適的枕頭、不正確睡眠姿勢(shì)等都可能導(dǎo)致頸椎疲勞，誘發(fā)頸椎病。

4.適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)鍛煉能夠有效增強(qiáng)頸部肌肉，但是冬季空氣質(zhì)量較差，可以簡單學(xué)習(xí)室內(nèi)鍛煉方式。

5.學(xué)會(huì)預(yù)防：當(dāng)發(fā)覺頸椎受涼不舒服的時(shí)候可以熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸部肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。

頸部長期處于陰冷潮濕環(huán)境的人群是頸椎病的高發(fā)人群，因此，建議需要長時(shí)間出于此環(huán)境的人群，應(yīng)當(dāng)注意頸椎保暖，預(yù)防頸椎病。