跑步是大家健身鍛煉首選的運動方式,對于場地和器械不像其他運動那么多,只要有時間就可以進行。但是有的人在跑步時或跑步后卻發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況,這是什么原因?qū)е履兀?/p>
跑步引起關(guān)節(jié)痛的8大原因
跑步導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛的原因
1、突然運動鍛煉導(dǎo)致
平時根本沒有運動,突然進行強度比較大的跑步鍛煉,關(guān)節(jié)部位沒有一個適應(yīng)過程,一時承受不了過大的壓力,就會產(chǎn)生疼痛感。
2、熱身不夠充分
在跑步之前沒有做好充分的熱身運動,身體的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等都沒有活動開,不能適應(yīng)跑步狀態(tài),也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶的拉傷,從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。
3、運動強度過大
跑步時間過長或是強度過大,導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的活動量也相對增加,使得關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損,關(guān)節(jié)摩損過度從而引起疼痛。
4、姿勢不正確
跑步時的姿勢不正確也會導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊受傷而引發(fā)疼痛,像落地姿勢不對,跨步幅度過大等都會增加對膝關(guān)節(jié)的沖擊,容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。
跑步引起關(guān)節(jié)痛的8大原因
5、肌肉力量不夠強
本身肌肉力量不夠強壯的話,跑步過程中關(guān)節(jié)就會承受更多的負荷,時間一長超出了關(guān)節(jié)能負荷的范圍,就會產(chǎn)生疼痛。
6、鞋子不合適
跑步時穿的鞋子不合適,會增加對關(guān)節(jié)的沖擊,像足弓過低或扁平足的人,往往腳掌過度內(nèi)旋,而高足弓的往往腳掌過度外旋,不穿合適的跑鞋的話,是會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)疼痛的。
7、跑步場地不合適
跑步時選擇的場地彈性差,像在硬水泥地上跑步,對于身體關(guān)節(jié)韌帶的沖擊是很大的,很容易就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位的損傷,從而引起疼痛。
8、跑步后不做拉伸
在跑步結(jié)束后,不注意做拉伸整理活動,跑步中緊繃的肌肉沒有得到放松,長期會使得肌肉彈性下降,出現(xiàn)肌肉勞損,也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛。
用于: 1.緩解類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥12風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥35祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥10痛風,痛風性關(guān)節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關(guān)節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價: ¥129驅(qū)風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥58溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛;風濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價: ¥25適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥6消炎鎮(zhèn)痛類藥。用于類風濕性關(guān)節(jié)炎,手術(shù)后疼痛及各種原因所致的發(fā)熱。
健客價: ¥6溫腎、壯陽、益精、祛風濕。用于腎陽虛,癥見神疲乏力,腰膝酸軟,少腹陰器發(fā)涼,精冷滑泄,肢冷尿頻,性欲低下,功能性勃起功能障礙等。亦可用于改善類風濕關(guān)節(jié)炎腎陽不足、風寒痹阻證引起的關(guān)節(jié)疼痛、腫脹癥狀。
健客價: ¥159活血行氣,溫經(jīng)通絡(luò),消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價: ¥35清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風病。
健客價: ¥8溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價: ¥31溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥36祛風濕,通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥76祛風濕,通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥51祛風濕,通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥86祛風濕,活血,鎮(zhèn)痛,消腫。用于風濕痛,筋骨痛,關(guān)節(jié)痛,腰腿酸痛,坐骨神經(jīng)痛以及跌打腫痛。
健客價: ¥6.5用于: ①緩解類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥6祛風濕,通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥28.5清熱祛濕,活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風見上述癥候者。
健客價: ¥19活血,消腫,止痛。用于急慢性扭挫傷,風濕性關(guān)節(jié)炎,類風濕性關(guān)節(jié)炎,痛風,肩周炎,骨質(zhì)增生所致的肢體關(guān)節(jié)疼痛腫脹,以及神經(jīng)性頭痛。
健客價: ¥45本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。侯愶L濕關(guān)節(jié)炎,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥28驅(qū)風活血,鎮(zhèn)痛消腫。用于風濕痛,筋骨痛,關(guān)節(jié)痛,腰腿酸痛以及跌打損傷。
健客價: ¥4.5