日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識(shí) > 病因 > “不動(dòng)”是腰椎酸痛的主要肇事者!

“不動(dòng)”是腰椎酸痛的主要肇事者!

2018-04-26 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兩手叉腰,拇指按著腰眼穴,按摩片刻,可以改善腰部血液循環(huán);或?qū)墒执隉?,再在背部摩擦或拍打脊椎兩?cè)肌肉,也可舒筋活血,緩解肌肉疲勞。

對(duì)于腰椎來(lái)說(shuō),走著比站著好,站著比坐著好。日常生活中,很多人坐著開(kāi)車,一開(kāi)就是好幾個(gè)小時(shí),或者坐在電腦前面打字,一打打半天,這些都很容易引發(fā)腰椎不適,因?yàn)樽藙?shì)不正確,體位也不平衡。最好每隔一、兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái),活動(dòng)活動(dòng)身體。

在辦公室里不適宜做太大幅度的運(yùn)動(dòng),那么,扭扭腰之類的小動(dòng)作也是非常有效的。

■平??偮?tīng)到反復(fù)強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)要正確。那么,究竟怎樣算是正確的姿勢(shì)呢?

以坐為例:老話說(shuō)“站如松,坐如鐘”,坐的時(shí)候一定要挺直腰板,坐直腰背。身體有時(shí)候也會(huì)欺騙人,當(dāng)你把身體放到一張好像很柔軟很舒適的沙發(fā)上,一開(kāi)始的時(shí)候,它也許會(huì)帶給你很放松、很舒服的感覺(jué);但久坐之后,這種舒服就開(kāi)始變味兒了,因?yàn)樗赡芤呀?jīng)不知不覺(jué)地傷害到了你的腰椎。

而最原始、最自然的木質(zhì)硬靠背椅,其實(shí)反而是對(duì)腰最好的,它可以讓你坐正、坐直。

■腰椎的“脾氣”是吃“硬”不吃“軟”呢?

答案是肯定的。睡覺(jué)也最好睡硬板床,比如木板床,或者較硬的彈簧床,床墊也最好買硬一些的,這樣可以幫助維持脊椎生理曲度。睡覺(jué)的時(shí)候最好是平臥,讓身體形成一條直線,幫助腰椎放松。側(cè)臥也可以,趴著睡就不太合適。很多人一買床就喜歡挑軟的買,好像這樣就比較舒服,其實(shí)這樣對(duì)腰椎反而不好。

尤其是小孩子、年輕人一定要多睡硬板床。一開(kāi)始可能有些不習(xí)慣,但適應(yīng)一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)硬床的好處了。有些腰椎出現(xiàn)問(wèn)題的病人,可以在硬木板床上躺上兩三天,也會(huì)緩解一些癥狀。另外,枕頭也不要選擇太高的,避免高枕睡眠。

■除了以上提到的,還有哪些因素會(huì)影響到腰椎?

寒冷和潮濕。它們也會(huì)刺激人體,妨礙局部氣血循環(huán),造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形,引發(fā)腰痛。有句話“通者不痛,痛者不通”,腰部一旦暴露在寒冷氣候中,或被電風(fēng)扇、空調(diào)直吹,會(huì)使局部肌肉血流緩慢,氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,腰就會(huì)痛。

現(xiàn)在辦公室里天氣熱的時(shí)候空調(diào)都開(kāi)得很涼,有些女孩子為了圖好看,穿的上衣很短,就可能受涼,引起腰痛。

■發(fā)現(xiàn)腰椎不適之后,有什么比較簡(jiǎn)便易行的方法可以緩解痛感嗎?

如果是腰肌勞損,那么可以試試看下面這個(gè)動(dòng)作——

兩手叉腰,拇指按著腰眼穴,按摩片刻,可以改善腰部血液循環(huán);或?qū)墒执隉?,再在背部摩擦或拍打脊椎兩?cè)肌肉,也可舒筋活血,緩解肌肉疲勞。如果搞不清楚腰眼穴的位置,可以買張經(jīng)絡(luò)穴位圖,對(duì)著看就能找到。

還有一個(gè)辦法:把身體貼到墻根,腳跟、頭部、肩部頂?shù)綁ι?,保持成一線,腳跟微微踮起,兩胳膊略微往后彎曲,貼到腰部,挺胸收腹,讓身體呈一條直線,也可以起到緩解腰部疲勞的作用。當(dāng)然,從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,要維持腰椎健康,最重要的是要堅(jiān)持規(guī)律生活、按時(shí)作息、按時(shí)鍛煉,這才是最根本的預(yù)防。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房