雖然已經(jīng)一遍遍在跟大家說玩手機(jī)怎么有害健康，但是真的可以不去玩么？現(xiàn)在隨處可見的低頭族，手里拿的最多的東西就是手機(jī)，隨著智能手機(jī)給大家?guī)碓絹碓蕉嗟南埠捅憷?，他早就不是一臺(tái)簡(jiǎn)單的電子產(chǎn)品。好像手機(jī)已經(jīng)是生活中不可欠缺的東西，比爹媽都親。

越息息相關(guān)，就越欲罷不能，說我們已經(jīng)被手機(jī)“綁架”了也不為過。

然而，這就是現(xiàn)狀呀。

既然我們改變不了玩手機(jī)的習(xí)慣，那就想辦法調(diào)整一下姿勢(shì)，盡可能避免手機(jī)給我們帶來傷害吧。

低頭玩手機(jī)的你有沒有趕緊縮回了脖子？

接下來我們就從保護(hù)頸椎入手，來看一下如何改變吧~

站著、坐著玩手機(jī)

地鐵、公交上的我們是否經(jīng)常是這樣的姿勢(shì)呢？

想象著這樣的動(dòng)作，每天都會(huì)有50斤的重物掛在脖子上，不難受就怪了，為了避免這樣的傷害，我們可以這樣調(diào)整姿勢(shì)再來看手機(jī)：

躺著玩手機(jī)

睡前刷刷微博、豆瓣、知乎、朋友圈，再加上玩玩游戲看看劇，轉(zhuǎn)眼就幾個(gè)小時(shí)過去了，你是否一直是保持著這樣的姿勢(shì)呢？

長(zhǎng)時(shí)間扭曲著脖子，會(huì)直接影響頸部肌肉的緊張程度，為了避免這種情況的發(fā)生，除了減少玩手機(jī)的時(shí)間，還是要調(diào)整一下姿勢(shì)

讓頸椎保持中立位、收著下巴玩手機(jī)，自然就會(huì)減輕脖子的壓力，這樣的姿勢(shì)也適用于日常辦公。

其實(shí)，就算我們很努力的保持正確的姿勢(shì)，也很難避免會(huì)有彎腰弓背頭前傾的姿態(tài)。所以除了自身注意以外，還可以通過以下筋膜拉伸的方式進(jìn)行整體的放松，以避免長(zhǎng)時(shí)間不良姿勢(shì)帶來的危害。

其實(shí)說到底，還是建議大家少玩手機(jī)，避免過度消耗的時(shí)間和精力。

有時(shí)候手機(jī)是必需品，但更多的時(shí)候我們接收到的都是些不必要的消息，既然這樣，為什么我們不能把節(jié)約下來的大部分時(shí)間用于其他知識(shí)的獲取上呢？既維持了健康，又學(xué)到了知識(shí)，何樂而不為呢。

但如果真的因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間這樣低頭姿勢(shì)而引起了頸椎不適，一定要引起重視及時(shí)就診。