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肌腱炎手指的日常保健方法

2018-01-26 來源:云南骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:板機指是因為手指彎曲動作太過頻繁或過度出力,手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時,引起手掌內側掌指關節(jié)處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹,使肌腱滑動困難。

肌腱炎是由于勞傷由于反射性、機械性創(chuàng)傷,日久形成勞損,導致局部氣血瘀滯,經脈瘀阻,從而致病。

這種情況不僅僅發(fā)生在體育運動,而且在許多類型的辦公室工作或其它情況下也可發(fā)生。

日常生活中要注意肌腱炎手指的保健,請看以下具體內容:

一、勿過度按壓遙控器

常常宅在家看電視,卻因過度按壓遙控器,罹患嚴重的板機指——肌腱炎。

板機指是因為手指彎曲動作太過頻繁或過度出力,手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時,引起手掌內側掌指關節(jié)處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹,使肌腱滑動困難。

久了就在指頭基部產生硬化結節(jié)卡住肌腱,造成手指在彎曲想伸直或伸直想彎曲時會卡住或劇烈疼痛,指節(jié)無法完全伸直或彎曲,手指形成類似扣板機的情形,有時手指進行伸展動作時還會發(fā)出“喀”一聲,因此被叫做“板機指”。

二、不要過度使用手機

過度使用手指都有可能產生肌腱炎,尤其以大拇指與中指最為常見,但是少數因為先天性或代謝問題等疾病也可能產生板機指。

使用手機時間不要過長,最好在30分鐘以內,同時要注意手指的姿勢要正確,不要太用力,還要避免過度操勞。

需要長時間使用電腦的人,最好將鍵盤置于桌下的鍵盤架上,鍵盤的高度最好能讓兩手自然下垂,使手腕前臂及手指呈水平狀態(tài),手腕的高度最好不要高于前臂。此外,平時還要注意活動腕部。

手腕關節(jié)做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。

溫馨提示:得了肌腱炎可以使用熱敷膏藥,針灸中醫(yī)的治療方式,嚴重者需要到醫(yī)院去進行一個全面的檢查,匆匆醫(yī)生的安排選擇合適的治療手段。

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