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肩膀到脖子處鼓起一個(gè)“大包”是什么?

2017-12-22 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有時(shí)我們經(jīng)??吹剑恍┎蝗缰心甑娜?,在肩膀到脖子處會(huì)出現(xiàn)一處凸起,形成一個(gè)拳頭大的“大包”,脖子還會(huì)不由自主往前伸,雖然不會(huì)有明顯的疼痛感,但是非常影響個(gè)人的外在姿態(tài)。這個(gè)“大包”一般被稱為“富貴包”或“頸后大包”,常出現(xiàn)于在工作中需要維持低頭姿勢的人群。

  有時(shí)我們經(jīng)??吹剑恍┎蝗缰心甑娜?,在肩膀到脖子處會(huì)出現(xiàn)一處凸起,形成一個(gè)拳頭大的“大包”,脖子還會(huì)不由自主往前伸,雖然不會(huì)有明顯的疼痛感,但是非常影響個(gè)人的外在姿態(tài)。這個(gè)“大包”一般被稱為“富貴包”或“頸后大包”,常出現(xiàn)于在工作中需要維持低頭姿勢的人群。

  這個(gè)“大包”具體是怎么產(chǎn)生的呢?主要是由于人體長期處于低頭姿勢,導(dǎo)致頸椎下段過于前凸,胸椎上段過于后凸,日積月累后逐漸形成一個(gè)凸角,在外觀上看就是鼓起一個(gè)大包了。伏案工作者、手工勞作者是最容易患上富貴包的人群。

  那么,這個(gè)大包除了影響外在姿態(tài),還有什么危害呢?

  一、造成頸肩部肌肉緊張,進(jìn)而產(chǎn)生臂痛、腰背痛甚至頭痛。

  二、頸椎靈活性下降,各個(gè)方向活動(dòng)度下降。

  三、此處有交感神經(jīng)通過,會(huì)產(chǎn)生頭暈,心律不齊,失眠等癥狀。

  因此,別看這個(gè)“大包”不痛不癢,它可是在其他地方悄悄損害我們的健康呢。那么,我們有什么方法來改善這個(gè)大包呢?

  一、閑暇時(shí)目視前方,將自己的下巴回收,我們會(huì)感覺到后面的肌肉有緊張感,堅(jiān)持三秒左右,每次做10個(gè)為一組,一天可以做2-3組。

  二、在日常生活、工作中,也要注意不要長時(shí)間低頭玩手機(jī)、看書;對著電腦時(shí)注意坐姿,工作一段時(shí)間后站起來活動(dòng)一下。

  三、使用符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的記憶枕,很多人在使用枕頭的時(shí)候都有一個(gè)誤區(qū),就是只枕住頭、脖子卻沒有支持,這也會(huì)影響頸椎維持正常的曲線。有富貴包的人,更應(yīng)該嚴(yán)格挑選枕頭,使頸椎能夠得到足夠的放松與休息,促進(jìn)頸椎恢復(fù)正常曲線。

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