平時(shí)哪些動(dòng)作，最容易誘發(fā)腰椎間盤突出？

2017-11-15 來(lái)源：邢臺(tái)骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：自從人類進(jìn)化到了直立行走，每天除了幾個(gè)小時(shí)平躺的睡眠之外，腰椎有2/3的時(shí)間都在承受60%的自身體重的壓迫，此外還承擔(dān)著勞動(dòng)、工作和各種運(yùn)動(dòng)的壓力，加之很多人工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不良，因此腰椎就特別容易出問(wèn)題。

　　平時(shí)哪些動(dòng)作，最容易誘發(fā)腰椎間盤突出？

　　腰椎間盤突出癥就是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，腰椎間盤突出癥的基本因素是椎間盤的退行性變，是引起腰腿痛的常見(jiàn)原因之一。好發(fā)于20～50歲的青壯年，男多于女。40～55歲發(fā)病率最高，25～40歲年齡段次之。

　　1什么是腰椎間盤突出癥？

　　椎間盤由纖維環(huán)、髓核、軟骨板組成，具有穩(wěn)定脊柱、緩沖震蕩、維持脊柱生理曲度等功能。它就像我們脊柱的“緩沖墊”。腰椎間盤突出癥簡(jiǎn)單的說(shuō)就是因?yàn)閮晒?jié)椎體之間的腰間盤出現(xiàn)了“突出”，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致的腿疼、腿麻等癥狀。

　　2腰椎間盤突出癥的常見(jiàn)癥狀

　　1、腰痛，活動(dòng)時(shí)加重，臥床休息后常減輕。

　　2、一般從下背部向臀部、大腿后方會(huì)發(fā)生傳導(dǎo)性疼痛，在噴嚏和咳嗽等情況下疼痛會(huì)加劇。早期為痛覺(jué)過(guò)敏，嚴(yán)重者出現(xiàn)感覺(jué)遲鈍或麻木。

　　3、嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)大、小便障礙。

　　4、間歇性跛行：患者從開始走路，或走了一段路程以后(一般為數(shù)百米左右)，出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)腰酸腿痛，下肢麻木無(wú)力，以至跛行，但稍許蹲下或坐下休息片刻后，癥狀可以很快緩解或消失，病人仍可繼續(xù)行走，再走一段時(shí)間后，上述癥狀再度出現(xiàn)。

　　5、椎間盤突出癥患者約90%以上有不同程度的功能性脊柱側(cè)凸。

　　哪些因素容易導(dǎo)致椎間盤突出？

　?。?）突然負(fù)重或閃腰：突然的腰部負(fù)荷增加，尤其是快速?gòu)澭?、?cè)屈或旋轉(zhuǎn)，是形成纖維環(huán)破裂的主要原因。

　?。?）腰部外傷：在暴力較強(qiáng)、未引起骨折脫位時(shí)，有可能使已退變的髓核突出。此外，進(jìn)行腰穿檢查或腰麻后也有可能產(chǎn)生椎間盤突出。

　?。?）姿勢(shì)不當(dāng)：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處于屈曲位時(shí)，突然給予一個(gè)外加的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，則易誘發(fā)髓核突出。

　?。?）腹壓增高：腹壓與椎間盤突出有一定的關(guān)系，有時(shí)甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時(shí)也可發(fā)生髓核突出。

　?。?）受寒受濕：寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加。

　　（6）職業(yè)因素：如汽車司機(jī)長(zhǎng)期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。

　　4腰椎間盤突出如何預(yù)防？

　　腰椎間盤突出癥預(yù)防的重點(diǎn)在于避免加速腰椎間盤的退變和在腰椎間盤退變基礎(chǔ)上的損傷。對(duì)腰部長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)的工作者，應(yīng)改善勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間或過(guò)度彎腰用力。對(duì)中老年人群，應(yīng)加強(qiáng)腰背部保護(hù)，限制勞動(dòng)負(fù)荷，并進(jìn)行腰背部的功能鍛煉。

　　提示，大家平時(shí)工作生活中一定要注意保護(hù)腰椎，改正不良姿勢(shì)！