運(yùn)動(dòng)的初衷是為了鍛煉身體，但是有不少人在運(yùn)動(dòng)后卻出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的情況，這讓運(yùn)動(dòng)變的困難無(wú)比，為什么運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛呢？通常來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)疼痛有兩種情況。
一是關(guān)節(jié)本身就有問(wèn)題，如關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷等疾病，都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。面對(duì)這種情況，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，得到醫(yī)生專業(yè)的判斷后再考慮進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
二是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起的關(guān)節(jié)疼痛。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)？什么算是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)？怎么才是正確的呢？
1.不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。
大多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)前，根本沒(méi)有熱身的意識(shí)，肌肉、韌帶都沒(méi)伸展開(kāi)，這樣直接運(yùn)動(dòng)很容易造成關(guān)節(jié)韌帶的拉傷，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)后的關(guān)節(jié)疼痛。
建議：熱身運(yùn)動(dòng)5~10分鐘即可，可以是全身性的，比如快走、慢跑等，或是高抬腿，甚至還可以是一套初級(jí)的健身操，只要能讓你全身的肌肉活動(dòng)起來(lái)即可。
2.缺少運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)大
有些人由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體、關(guān)節(jié)完全沒(méi)有適應(yīng)的過(guò)程，就容易產(chǎn)生疼痛感。有時(shí)卻由于運(yùn)動(dòng)量的過(guò)大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的負(fù)重增加，使得關(guān)節(jié)周圍的肌肉出現(xiàn)勞損引起疼痛。
建議：運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，結(jié)合自身情況來(lái)合理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以這樣計(jì)算，每分鐘最大心率的公式等于220減去您的年齡。運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60％～80％是比較合適的；超過(guò)80%就是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3.姿勢(shì)不正確
運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確是引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛很大的一個(gè)原因。拿跑步來(lái)說(shuō)，跑步姿勢(shì)不正確會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受到更多的壓力，造成更大的沖擊，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，甚至還容易出現(xiàn)扭傷、半月板損傷等其他問(wèn)題。
建議：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，先掌握好相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)的技巧，然后再去運(yùn)動(dòng)。
4.運(yùn)動(dòng)后不拉伸
運(yùn)動(dòng)后不做拉伸運(yùn)動(dòng)，放松運(yùn)動(dòng)中緊繃的肌肉，很容易造成肌肉勞損，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。
建議：先逐漸把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降下來(lái)，讓肌肉逐漸從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)。完全停下來(lái)之后，可以全身抖動(dòng)一下，讓肌肉放松下來(lái)。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥7昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥65風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥28祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥29.5祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥89祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥28.5祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥52祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥58溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥39溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥21?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價(jià)： ￥59用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥8降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229優(yōu)立通 非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節(jié)紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià)： ￥899本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對(duì)腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥711.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥23溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥651.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛，如手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥17.3用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成 人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5.81.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥2用于： ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥4.5
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