七大辦公室常見疼痛:你的痛怎么解?
“辦公一族們常年在辦公室與電腦、打印機(jī)等電子設(shè)備打交道,不知不覺中就會(huì)伴生一些職業(yè)病痛。”
眼
眼睛痛
由于光線、視角和屏幕設(shè)置等原因,35%的電腦使用者都有研究干澀、發(fā)紅腫痛、有灼傷感、視力模糊等類似癥狀。
建議使用電腦時(shí),應(yīng)將屏幕放在至少60厘米遠(yuǎn)。每20-30分鐘,眼睛望向遠(yuǎn)處,放松一下。抽空做交替望遠(yuǎn)望近的鍛煉。也增加戶外活動(dòng)的時(shí)間,或者進(jìn)行如乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng),這才是對(duì)眼睛最好的放松。
頸
頸椎痛
對(duì)著電腦,頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),會(huì)使頸椎生理曲度改變,感覺頸部酸痛,脖子扭轉(zhuǎn)困難,更易發(fā)展成為頸椎病。
建議把電腦電視屏的位置抬高幾公分,或者給電腦顯示屏墊幾本厚書,這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭,從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
手
手腕痛
數(shù)據(jù)顯示,每百人中,就有5至10人患腕管綜合征,而且多為長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人。使用鼠標(biāo)會(huì)導(dǎo)致肌腱處于高張力狀態(tài),造成韌帶增生,出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無(wú)力等癥狀。
建議用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo);
鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度;
連續(xù)使用鼠標(biāo)1小時(shí),最好休息15分鐘;
使用鼠標(biāo)時(shí)手臂盡量不要懸空,靠臂力來移動(dòng)鼠標(biāo)而不要用腕力;
打字時(shí)電腦的鍵盤應(yīng)正對(duì)著你,如果斜擺在一 邊,可能會(huì)導(dǎo)致手腕過度彎曲緊繃。
手
手指痛
手指關(guān)節(jié)表面覆蓋有厚度為1-2毫米的軟骨組織,指尖長(zhǎng)時(shí)間用力可能造成受力區(qū)域軟骨磨損,甚至出現(xiàn)局部骨刺。
建議有的人喜歡用觸屏手機(jī)玩游戲,但每十幾分鐘,最好就停下來,活動(dòng)手指手腕,若出現(xiàn)輕度不適,及時(shí)熱敷;用觸屏手機(jī)也要注意適度,在使用手機(jī)的時(shí)候雙手交替使用,防止單手手指過度勞累。
肩
肩痛
在辦公室長(zhǎng)期保持端坐姿勢(shì),肩部肌肉處于緊張狀態(tài),易壓迫血管,從而導(dǎo)致血液供給不足,引發(fā)疼痛。
建議兩肩聳起1秒鐘,再將兩肩用力下沉。這種簡(jiǎn)單的聳肩活動(dòng),可起到促使肩頸部血流暢通、舒筋活血作用。
腰
腰痛
長(zhǎng)時(shí)間伏案,腰部缺乏足夠支撐,上半身的重量全壓到腰椎上,容易導(dǎo)致正常生理曲度改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發(fā)椎間盤突出。
建議最好是選擇高背、有弧度的辦公椅;在座椅上面放一個(gè)中間突出、有一定硬度的弧形靠墊,保持頭和腰椎的重心連線垂直于地面。
腿
腿痛
坐得過久,下肢缺少活動(dòng),腿部肌肉的張力和收縮力就會(huì)下降,靜脈血液回流不暢。久而久之,容易患下肢靜脈曲張,引發(fā)酸脹、麻、疼。
建議每半小時(shí)就要在辦公室里走一走,也可以在座位上做一些簡(jiǎn)單的鍛煉。
消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
健客價(jià): ¥1070用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價(jià): ¥119理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉(zhuǎn)筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價(jià): ¥17本產(chǎn)品廣泛應(yīng)用于家庭保健、運(yùn)動(dòng)護(hù)理及醫(yī)療臨床等物理降溫,使用方便,能迅速緩解因發(fā)熱、頭痛、眼倦、扭傷等所產(chǎn)生的不適或痛楚。
健客價(jià): ¥18壯筋骨,活血脈,祛風(fēng)利濕。用于血脈凝滯,腰腿疼痛,風(fēng)濕麻木,關(guān)節(jié)酸痛,行步艱難。
健客價(jià): ¥37理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉(zhuǎn)筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價(jià): ¥16舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥8用于緩解局部軟組織疼痛,如(1)引起的局部軟組織疼痛。(2)慢性軟組織勞損所致的局部酸痛。(3)骨關(guān)節(jié)疾病的局部對(duì)癥止痛治療。
健客價(jià): ¥96肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥61用于肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥56肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥55益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥42散瘀止痛,用于跌打損傷,筋骨酸痛,骨節(jié)疼痛,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥14.9舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥8本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥6.8舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥8舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥15舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥7清熱解毒,化瘀消腫。用于下焦?jié)駸帷龆舅轮讕Я慷?,色黃質(zhì)粘,或赤白相兼,或如膿樣,有異臭,少腹墜脹疼痛,腰部酸痛,尿黃便干,舌紅苔黃膩,脈數(shù);盆腔炎、附件炎等見上述證候者。
健客價(jià): ¥50舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥33舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥16.5舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥8舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥7.5本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥7.5