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立秋了,預防骨病很關鍵!

2017-08-19 來源:濟南骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家提醒,入秋后,隨著天氣的變化,骨科疾病容易舊病復發(fā),特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛,還可能出現(xiàn)肩關節(jié)周圍疼痛、發(fā)炎,老年人還容易引起老年性骨節(jié)炎復發(fā)。

  立秋,是農歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,更是秋天的第一個節(jié)氣,標志著孟秋時節(jié)的正式開始:“秋”就是指暑去涼來。

  專家提醒,入秋后,隨著天氣的變化,骨科疾病容易舊病復發(fā),特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛,還可能出現(xiàn)肩關節(jié)周圍疼痛、發(fā)炎,老年人還容易引起老年性骨節(jié)炎復發(fā)。

  涼席預備“下崗”

  人們常說“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導致的。要消除秋乏,最好的方法是適當運動。立秋后雖然三伏天在即,悶熱的天氣依然比較多,但熱浪有所消退,早晚氣溫相對低,因此可以在早晚適當運動,如散步、打太極拳、游泳等,注意不要過度運動,否則更容易感到困乏。

  立秋后不要貪涼,長時間吹空調、風扇,或是在比較涼的夜間睡涼席,都可能導致局部酸疼、腹瀉等問題。而關節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病,很容易因受涼而復發(fā)。

  立秋養(yǎng)護脾胃是關鍵

  雖然立秋意味著秋天的開始,但濟南剛過小暑、大暑,氣溫上還沒進入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑除濕,養(yǎng)護脾胃、預防胃腸疾病。

  經過一個夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

  注意飲食均衡防骨質疏松

  如今,骨質疏松癥已經成為一種常見病,它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質疏松癥,其實,骨健康需要的營養(yǎng)素中,不僅僅是鈣與維生素D,還有存在于植物性食物中的多種礦物質、微量元素等。

  關節(jié)炎患者日常生活中多注意

  關節(jié)炎患者平時要留意自身飲食結構,避免酸性物質攝進過量。飲食方面應削減肉類攝進,多食用蔬菜水果,少食辛辣,可以適當攝進蛋白質,增強抵抗力。多運動,多出汗,可以預防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程,還可以幫助排除多余酸性物質,游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯的選擇。關節(jié)炎患者要盡量避免空調和電扇直接對著身體吹冷風,也不可長時間待在空調房里,留意不要著涼,隨時留意身體保熱。

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