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當您老了,為什么骨性關節(jié)炎會找上您呢?

2017-08-17 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:年輕的時候,我們有強壯的肌肉,損傷的軟骨、滑膜可以立即修復,“正派”可以壓制“反派”的破壞,但當我們年紀大了,肌肉力量及耐力降低,軟骨修復能力減弱。

  “當你老了頭發(fā)白了,睡意昏沉;當你老了走不動了……”,2015春晚的董冬冬,把作為父母的你們,把作為兒女的我們,感動的稀里嘩啦。是啊,當你我老了,或這樣或那樣,可是,為什么當你我老了會走不動了呢?也許我們發(fā)現(xiàn)了,我們周圍很多中老年人患上了骨性關節(jié)炎,疼痛影響了他們的行走。我們大部分人想當然的認為年紀大了,得骨性關節(jié)炎是很順理成章的事,可是您有沒有這樣的疑惑呢:并不是您的同齡人都會得骨性關節(jié)炎,有時甚至比您年齡大很多的人都好得很。

  我們每個人的關節(jié)時時刻刻都處在“兩個敵對陣營”的作用下:一個陣營是對關節(jié)造成損傷的“反派”,如我們的體重對關節(jié)的擠壓、劇烈活動對關節(jié)軟骨及肌肉韌帶的損傷;另一個陣營是給予關節(jié)保護的“正派”,如跨關節(jié)的肌肉、韌帶減少關節(jié)面承受的應力,軟骨盤、滑膜對骨面沖擊力的緩沖。

  年輕的時候,我們有強壯的肌肉,損傷的軟骨、滑膜可以立即修復,“正派”可以壓制“反派”的破壞,但當我們年紀大了,肌肉力量及耐力降低,軟骨修復能力減弱,而我們的體重、某些造成損傷的活動并沒有相應減少多少,再加上隨著激素水平降低,骨質脆性增加及骨修復能力降低,所以容易造成軟骨破壞及創(chuàng)傷面骨刺形成。所以我們在生活中會發(fā)現(xiàn),瘦的人、肌肉強壯的人,相對來說患骨性關節(jié)炎概率更低。

  那么我們需要采取什么措施來減少骨性關節(jié)炎的發(fā)生呢?對于年輕人,可以增強核心肌群來增強關節(jié)的穩(wěn)定性,如股四頭肌、腰背肌;對于中老年人,首先需要控制體重以減少對關節(jié)的擠壓,其次可以適當?shù)暮诵募∪哄憻?,以延緩核心肌肌力及耐力的衰退,但鍛煉并非什么運動都適合,我們周圍很多人周末時不時出去爬爬山,其實中老年人最忌諱的運動就是爬山,這一活動很容易損傷關節(jié),特別是膝關節(jié),中老年人需進行有氧運動,如打太極拳、跳慢節(jié)奏的廣場舞等等,最后我們可以進食富含鈣質及蛋白的食物,必要時可以定期服用鈣片或者葡萄糖氨基酸膠囊。

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