經(jīng)常腿麻，是身體發(fā)出的健康信號(hào)。有時(shí)，不正確的睡姿，蹲的太久，都會(huì)引起腿麻，在短時(shí)間內(nèi)能自行恢復(fù)。如果經(jīng)常腿麻，就要考慮身體健康出了問(wèn)題。

　　一、腰椎出了問(wèn)題。腰椎間盤突出引起的腿麻，有時(shí)會(huì)有腰疼或腿疼等癥狀。腰椎間盤突出時(shí)，坐骨神經(jīng)常受到壓迫，而坐骨神經(jīng)是支配下肢的主要神經(jīng)干。

　　養(yǎng)生支招：（1）坐在椅子上，雙手置于椅子靠背后，交叉，身體前傾，保持30~60秒，抬頭后仰，保持30~60秒，每次10分鐘，堅(jiān)持每天做2~3遍。

　?。?）仰臥抱膝。躺在床上，雙下肢伸直，雙手自然放在身體兩側(cè)，慢慢將雙腿蜷起，雙膝彎曲，雙手抱膝，維持30~60秒，松開(kāi)雙手，雙腿恢復(fù)伸直狀態(tài)，為次，做30次，每天堅(jiān)持2~3遍。

　　二、糖尿病并發(fā)癥。血糖升高時(shí)，會(huì)引起神經(jīng)纖維一系列的代謝紊亂，從而導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變。主要表現(xiàn)在四肢末端麻木、疼痛等。

　　養(yǎng)生支招：（1）前后擺臂。幅度大些，左右手臂自然前后擺動(dòng)，可消耗一定能量，促進(jìn)胰島素分泌，增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，降低血糖，改善癥狀。每回做30次前后擺臂，每天2~3次。

　?。?）原地踢腿。雙手叉腰，雙腿交替進(jìn)行，高度以腿與上體90°為宜，可較多的消耗能量，降低血糖。

　　三、中風(fēng)的先兆。一說(shuō)到中風(fēng)，很多人想到的是嘴歪眼斜，患有高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等疾病，出現(xiàn)腿麻，可能是中風(fēng)先兆。同時(shí)還多伴有一過(guò)性的聽(tīng)力改變、說(shuō)話模糊等。

　　養(yǎng)生支招：（1）按摩頸后。右手張開(kāi)，食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，大拇指伸直，置于頸后，力度適當(dāng)，按揉頸后10~20次，換左手，做同樣的動(dòng)作，做10~20次，可降血壓，改善腦部供血供氧能力。

　?。?）刺激指尖。用雙手拇指和食指，分別刺激十指的指尖，可使手指末端的氣血暢通，反射性地促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力與反應(yīng)能力。

　　健康第一，為了自己更為了家人，身體發(fā)出健康信號(hào)時(shí)，一定要重視，早預(yù)防早發(fā)現(xiàn)早治療。