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膝關(guān)節(jié)炎早期預(yù)防方法

摘要:走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損,造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

  膝關(guān)節(jié)炎早期預(yù)防方法

  膝關(guān)節(jié)炎在如今應(yīng)該是比較常見的一種骨病,但是大家不要輕視這種疾病,因?yàn)橄リP(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)對患者的身體傷害也是比較大的,嚴(yán)重的會導(dǎo)致患者失去生活自理能力,所以為了減少膝關(guān)節(jié)炎對大家的傷害,那么,膝關(guān)節(jié)炎早期預(yù)防有哪些?我們一起來看看下文介紹吧。

  膝關(guān)節(jié)炎早期預(yù)防

  1、注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲,是常見的預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的要求,因?yàn)橄露讜r膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍,工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳),長時間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

  2、走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損,造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

  3、參加戶外運(yùn)動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準(zhǔn)備活動,輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),增加下肢的柔韌度和靈活性,讓膝關(guān)節(jié)活動開以后再參加運(yùn)動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時,動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。

  4、盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重,對預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎十分有益。

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