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關(guān)節(jié)炎的癥狀人群如何飲食

2017-07-11 來(lái)源:掌上骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,甜椒是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源,這些維生素能有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛。

  夏天關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)癥狀

  1.下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起,出現(xiàn)疼痛或疼痛加重,其他時(shí)間沒(méi)有或不明顯;

  2.膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感,稍活動(dòng)后減輕;

  3.膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)會(huì)聽到“咔吧,咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感;

  4.遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重;

  5.關(guān)節(jié)變形,蹲下起不來(lái)、起來(lái)蹲不下。

  一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,甜椒是維生素B6和葉酸的極好來(lái)源,這些維生素能有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛。

  夏天預(yù)防關(guān)節(jié)炎的食物

  綠茶:這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。而且,常飲綠茶能防癌,降脂和減肥,對(duì)吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。

  香蕉:香蕉是含鉀最豐富的水果,同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。

  大豆制品:豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣,除了能保護(hù)心血管外,其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

  蝦:蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來(lái)源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。

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