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專家指導(dǎo)強(qiáng)直性脊柱炎患者如何改善睡眠障礙!

2017-06-16 來(lái)源:健康頭條  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:強(qiáng)直性脊柱炎早期病情較輕、治療較為簡(jiǎn)單、對(duì)人體危害較小,出現(xiàn)相關(guān)癥狀的患者應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療,不要抱有僥幸心理,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛加重,無(wú)法入睡。

  強(qiáng)直性脊柱炎是一種危害嚴(yán)重的風(fēng)濕免疫性疾病,會(huì)導(dǎo)致脊柱等多關(guān)節(jié)疼痛、腫脹,嚴(yán)重時(shí)甚至變形。

  臨床接診時(shí),常出現(xiàn)強(qiáng)直性脊柱炎患者半夜痛醒的現(xiàn)象,嚴(yán)重危害患者的生理和心理健康,導(dǎo)致部分患者出現(xiàn)一定的睡眠障礙,以下一些是改善睡眠質(zhì)量的小貼士:

  強(qiáng)化心理疏導(dǎo),增進(jìn)正性情感

  從心理上正視疾病,自我調(diào)節(jié)情緒,正向的情緒能有助于改善病情,增強(qiáng)身體免疫力,平和的心態(tài)有助于入眠。

  養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不吃一些垃圾食品

  睡前不要過(guò)饑過(guò)飽、堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳、睡前避免服用可樂(lè)、咖啡、巧克力、茶。飲食上盡量清淡,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維食品,禁煙酒。

  創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,放松平靜心情

  臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高,選用高度合適的睡枕和寢具。睡前一小時(shí)關(guān)掉電視,調(diào)暗燈光,放松神經(jīng),平靜心情。

  切記正確使用安眠藥,按醫(yī)囑適量服用

  睡眠嚴(yán)重障礙者可在醫(yī)囑下服用適量的安眠藥。

  有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng),有助于身體健康

  運(yùn)動(dòng)不但有助緩解壓力,還能造成體力疲勞,是天然的安眠藥。強(qiáng)直患者不適合做太激烈的運(yùn)動(dòng),睡前伴著輕柔的瑜伽音樂(lè)做些有助康復(fù)的拉伸運(yùn)動(dòng)有助入眠。

  強(qiáng)直性脊柱炎早期病情較輕、治療較為簡(jiǎn)單、對(duì)人體危害較小,出現(xiàn)相關(guān)癥狀的患者應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療,不要抱有僥幸心理,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛加重,無(wú)法入睡。

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