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成天腰疼、脖子疼、頸椎不好!教你兩個動作遠(yuǎn)離疼痛!

摘要:預(yù)防頸腰椎病,主要是改變不良的生活習(xí)慣,多運(yùn)動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給頸腰椎按摩,從而讓頸腰椎放松,達(dá)到預(yù)防的作用。

  隨著平板電腦、智能手機(jī)的普及,走到哪都低頭擺弄手機(jī)的“低頭族”已成為街頭一景。吃飯、看醫(yī)生,連上廁所都不停地在屏幕上滑動手指的“低頭族”比比皆是。當(dāng)手指在屏幕上劃過時,你的頸椎健康可能也悄然亮起紅燈。

  頸椎不好會引發(fā)哪些問題?

  如果我們的上頸椎有問題,頸椎錯位會引起椎動脈壓迫,導(dǎo)致腦部供血不足,使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。西安仲德骨科醫(yī)院提醒您:腦供血不足很容易引起中風(fēng),很多人認(rèn)為人老了功能退化所以記憶力衰退,其實(shí)是跟頸椎病有關(guān)。

  腰椎不好會引發(fā)哪些問題?

  女同胞要尤為注意,腰椎的下腰椎神經(jīng)中的自律神經(jīng),它能夠管到子宮、卵巢、膀胱和肛門,當(dāng)腰椎有問題,很容易引起年輕女性痛經(jīng)。

  不孕不育也跟腰椎有關(guān),因?yàn)橄卵档纳窠?jīng)能管到子宮卵巢,子宮卵巢功能不好,排卵就會有問題,男同胞主要體現(xiàn)在精蟲能力不足。

  引起頸腰椎疾病的主要原因有哪些?

  1、不正確的姿勢,如:坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動;

  2、不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂;

  3、風(fēng)寒、潮濕的侵襲,影響局部血液循環(huán),加速組織變性;

  4、外傷會使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病癥加重;

  5、心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的癥狀;

  6、遺傳因素:脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;

  7、職業(yè)因素:舞蹈家、長途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。

  如何預(yù)防頸腰椎病?

  預(yù)防頸腰椎病,主要是改變不良的生活習(xí)慣,多運(yùn)動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給頸腰椎按摩,從而讓頸腰椎放松,達(dá)到預(yù)防的作用。

  基于每個人身體狀況不同,體質(zhì)也有差異,年紀(jì)太大,身體不好不宜做此類動作。

  1、滾背動作一

  并腿屈膝坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面,剛開始腳不用越過頭,多做幾下后再視身體狀況而定,滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直,腳尖著地。

  2、滾背動作二

  躺在地上,兩腳屈膝,兩手環(huán)抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面,如此前后滾過來滾過去。要看自己身體狀況,做不到不能太勉強(qiáng)。

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