怎樣預(yù)防頸椎引起的腦供血不足

2016-11-20 來(lái)源：腰椎頸椎肩周疼怎么辦標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰上的腎俞穴是跟腎臟息息相關(guān)的重要穴位，雙手搓熱，按在腎俞穴，來(lái)回摩擦100下，感覺到手酸時(shí)停下來(lái)休息，摩擦后感覺到腰部發(fā)熱，補(bǔ)腎效果就達(dá)到了。

　　輕搖幾下，就能趕走頸椎病：

　　建議面向日出方向閉眼以頭做運(yùn)動(dòng)操堅(jiān)持至今沒有犯過(guò)病，想提供給大家不妨試試。

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：面向日出的方向閉眼雙手放背后，兩腳分開與肩同寬。

　　一、前后擺頭36次；

　　二、左右擺頭36次；

　　三、從左向右轉(zhuǎn)頭18次，從右向左轉(zhuǎn)頭18次；

　　四、左右擺頭36次，初練輕一些慢慢加力；

　　五、新疆舞蹈動(dòng)脖左右36次；

　　六、頭與身體保持平行前后擺動(dòng)l8次。

　　每天早晨練一次即可，全天頭腦清醒不暈。

　　早晨十分鐘：三個(gè)動(dòng)作可補(bǔ)腎

　　冬季補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)，幾個(gè)動(dòng)作便可達(dá)到強(qiáng)身效果，而且只需十分鐘。

　　叩牙齒：中醫(yī)認(rèn)為，“骨生牙齒，腎主骨”，叩齒不僅能強(qiáng)健牙齒，還能簡(jiǎn)潔給你的腎來(lái)場(chǎng)“鍛煉”。一次叩36下即可。

　　揉穴位：腰上的腎俞穴是跟腎臟息息相關(guān)的重要穴位，雙手搓熱，按在腎俞穴，來(lái)回摩擦100下，感覺到手酸時(shí)停下來(lái)休息，摩擦后感覺到腰部發(fā)熱，補(bǔ)腎效果就達(dá)到了。此外，足底的涌泉穴對(duì)腎臟也有好處，用手指按摩100下就行。

　　踮腳尖（如左圖）：雙腳分開，與肩同寬，踮一踮腳尖，不僅對(duì)小腿有鍛煉作用，對(duì)補(bǔ)腎也有好處。

　　晚上十分鐘：兩個(gè)招式緩解頸椎病

　　頸椎病緩解起來(lái)很容易，每天晚上做10分鐘保健操就行。第一個(gè)動(dòng)作是小鳥飛。俯臥床上，雙手放背后，以腹部為支點(diǎn)用力挺胸抬頭，雙腿并攏，繃直腳尖向上抬起，使身體反翹起來(lái)。持續(xù)5秒，做15至20次就可以。

　　第二個(gè)動(dòng)作叫拱橋運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作跟小鳥飛相反。臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，仿若拱橋。剛開始做此動(dòng)作會(huì)有一點(diǎn)難度，不過(guò)，多做幾次就會(huì)感到特別舒服。

　　建議久坐的人多拍打頸部周圍肌肉，每日最少兩次，每次10分鐘左右，或者經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、聳肩動(dòng)作，每次5到10分鐘，鍛煉效果也不錯(cuò)。

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