骨膜炎發(fā)病人群多為初參加運動訓(xùn)練的人，特別是青少年運動員和在校的學(xué)生、舞蹈演員以及從事跑跳的運動員等，因為這些人經(jīng)常反復(fù)做跳、跑等動作，使得腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷及骨膜血管擴張充血、水腫而產(chǎn)生炎癥性改變。據(jù)統(tǒng)計，此病在運動損傷中約占8%左右。

　　為了切實預(yù)防骨膜炎，提醒您：

　　1.在進(jìn)行各項體育鍛煉時要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。

　　2.運動前作好準(zhǔn)備活動，以增強小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運動量，更不要在毫無準(zhǔn)備的情況下直接進(jìn)行強度訓(xùn)練。

　　3.盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。

　　4.注意掌握訓(xùn)練的動作要領(lǐng)，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運動訓(xùn)練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。

　　注意：骨膜炎疾病發(fā)作時切忌在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長治愈時間。