正確的睡姿可以預防脖子痛

2015-10-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：脊柱由三部分組成，腰椎、胸椎以及頸椎。頸椎位于最上方，也就是你的頸部，俗稱脖子。位于頸椎椎骨之間的是關節(jié)，讓你可以活動頭部及頸部。當你睡覺的時候，頭部放松，不正確的姿勢會刺激到這些關節(jié)。如果你的關節(jié)受刺激了，會引起炎癥反應和保護性的肌肉痙攣來阻止該區(qū)域的活動。

　　起床時伴隨著脖子痛，這可能是每個人都經(jīng)歷過的事。我們也知道這很可能是因為“可笑”的睡姿引起的，但到底該怎么避免呢？美國《男性健康》雜志近日刊文，告訴我們什么才是正確的睡姿。

　　首先，從解剖學簡單介紹一下。脊柱由三部分組成，腰椎、胸椎以及頸椎。頸椎位于最上方，也就是你的頸部，俗稱脖子。位于頸椎椎骨之間的是關節(jié)，讓你可以活動頭部及頸部。當你睡覺的時候，頭部放松，不正確的姿勢會刺激到這些關節(jié)。如果你的關節(jié)受刺激了，會引起炎癥反應和保護性的肌肉痙攣來阻止該區(qū)域的活動。

　　避免一早起來頸部頭痛的關鍵是，盡可能保持你的頸部處于中立位置。

　　最好的解決方法就是背部朝下睡覺，也就是仰臥位。枕頭支撐了你的頭部和頸部，但不會推動它向前。

　　提醒：如果你有潛在的健康問題，如睡眠呼吸暫停或肥胖，有研究顯示，這種睡眠姿勢會讓你的氣道不穩(wěn)定，可能會被壓迫。因此，如果你不能仰臥位睡覺，轉(zhuǎn)向側臥的姿勢，但要確保不要彎曲你的頸部。

　　那么，如果兩種姿勢都不習慣怎么辦？你可以選擇一款好的記憶枕。泡沫會貼緊你的脊柱，就好像你是自然站立著一樣。

　　最好要說的是，如果你醒來時感到疼痛，千萬忍住想要伸展的沖動，因為這只會適得其反，而且可能是你開始疼痛的原因之一。

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