日常養(yǎng)成良好的生活習慣預防骨質增生

2015-03-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此應保持體重，避免肥胖，可預防脊柱和關節(jié)骨質增生的發(fā)生。

　　骨質增生還被稱為增生性骨關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、退變性關節(jié)病，屬于一種多發(fā)病，常發(fā)生于中老年人，表現(xiàn)為關節(jié)疼痛，活動受限等，因此中老年人應積極進行預防，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，如保持正確的坐站臥姿勢，保持體重，進行自我保健按摩等。

　　保持良好的坐站臥姿勢

　　平時站立時應養(yǎng)成正確的姿勢，雙膝關節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力。坐著時應選擇可調式靠背椅，使腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續(xù)坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節(jié)移位，椎間盤損傷。

　　保持體重避免肥胖

　　體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此應保持體重，避免肥胖，可預防脊柱和關節(jié)骨質增生的發(fā)生。

　　自我保健按摩

　　經(jīng)常拍打按摩好發(fā)骨質增生的部位，促進局部血液循環(huán)，解除肌肉疲勞，可以改善骨骼營養(yǎng)代謝狀況，緩解癥狀，預防骨質增生的發(fā)生。