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媽媽須知 新生兒肥胖應該如何預防

2014-08-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:媽媽們要在孕期就做好預防工作。預防肥胖兒應該有一個提前量,所以就一定要從孕媽媽開始做起,如減輕孕吐反應。堅持營養(yǎng)均衡,防止營養(yǎng)不良或者過剩等等。還有應盡量遠離或者避開化學物質等等。確保胎兒有一個良好的開端。

  通常人們會認為,胖乎乎、肉嘟嘟、笑咪咪的孩子是安樂幸福、美滿健康的象征?,F(xiàn)實生活中,胖寶寶也總是比瘦寶寶更討人喜愛。然而,隨著超重肥胖人群的增加,隨著人們對兒童超重肥胖所引起的對健康危害的認識,寶寶太胖終于引起人們的警覺,部分媽媽也開始為寶寶太胖而發(fā)愁。

  如何預防新生兒肥胖?

  首先:媽媽們要在孕期就做好預防工作。預防肥胖兒應該有一個提前量,所以就一定要從孕媽媽開始做起,如減輕孕吐反應。堅持營養(yǎng)均衡,防止營養(yǎng)不良或者過剩等等。還有應盡量遠離或者避開化學物質等等。確保胎兒有一個良好的開端。

  其次:分娩后要以母乳喂養(yǎng)。乳母喂養(yǎng)可以說是預防肥胖的最好食物了,嬰兒期肥胖主要就來自于副食,所以應該在嬰兒期提倡母乳喂養(yǎng)。控制好副食的攝取有助于減少發(fā)胖的概率。

  第三:斷奶后改喂養(yǎng)。對于有肥胖傾向的嬰幼兒,不能像成年人那樣節(jié)食,可以采用代替法。用低熱量的食譜來控制總熱量的攝入,并且保證必須營養(yǎng)的足量供給。同時,父母要嚴密的觀察孩子的身高與生長是否會遭到影響,要及時的修訂食譜。

  第四:調整飲食。要消減肉、蛋等葷食量,并且及時提升綠色蔬菜、水果、奶類、動物骨、黑芝麻、粗糧、等的比例。調整零食品種、不要給薯片、餅干、巧克力等,需要用低熱量、營養(yǎng)高的零食代替。如新鮮的水果、果脯、無糖無鉛的爆米花、無糖早餐餅干、麥片、果汁等等。

  第五:增加睡眠時間,如重新布置臥室,減少噪音,保證兒童每晚睡足9—11個小時,白天再安排1小時左右午睡。

  第六:多做運動,包括體操、跳繩、跳橡皮筋、爬樓梯、滑旱冰、游泳、劃船等等。最值得給肥胖兒童推薦的是爬樓梯。

  第七:家長調整作息表,要把看電視、玩游戲、看電腦的時間調整為1小時之內。

  第八:增加蔬菜的供應量,補充足夠的維生素以及鈣、鋅等微量元素。維生素A、維生素D、維生素B12、維生素B6等等是體內脂肪代謝的輔酶、而鈣、鋅等礦物質又能夠在腸道中與食物中脂肪酸、膽固醇等結合,減少脂肪的吸收,所以可以減低肥胖的風險。

(實習編輯:肖康艷)

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