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怎樣培養(yǎng)孩子好的睡眠習慣

摘要:孩子剛出生的時候睡眠常常無規(guī)律,有的晨昏顛倒,有的非常容易驚醒,有的需要抱著,有的需要特別安靜。那嬰幼兒的睡眠正常狀態(tài)是什么呢?
孩子夜里哭,是一件非常讓人崩潰的事情。門診帶孩子來看睡眠不好的媽媽幾乎都帶著黑眼圈,滿臉倦容,脾氣也是相當?shù)慕乖?。爸爸有時就會比較可憐,不明原因就會被埋怨。其實是媽媽太過疲勞,白天要上班,夜里還要帶娃。
 
孩子睡不好,是家庭里的大問題。怎樣幫小寶貝養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣不僅關系到孩子的生長發(fā)育,也關系到媽媽的休息、泌乳、身體恢復以及家庭的和睦相處。
 
孩子剛出生的時候睡眠常常無規(guī)律,有的晨昏顛倒,有的非常容易驚醒,有的需要抱著,有的需要特別安靜。那嬰幼兒的睡眠正常狀態(tài)是什么呢?
 
嬰幼兒睡眠行為的正常狀況
 
新生兒(0-28天):常呈現(xiàn)頻繁而短暫的睡眠,在任何時間可以睡覺和覺醒,而且經(jīng)常不能區(qū)分白天和黑夜。雖然有些書中描述新生兒除了吃就是睡,但其實這種情況并不常見。
 
一般新生兒睡眠時間約在15、16個小時,有些小寶寶的媽媽在孕期睡眠較少,可能會導致寶寶的睡眠時間比15、16小時還少。這種情況是正常的,請家長不要過于憂慮。
 
4-6個月:這個階段開始逐漸建立規(guī)律睡眠,可以分清白晝。夜間睡眠時間開始延長。
 
6-12個月:白天的睡眠逐漸變得少而有規(guī)律,由白天兩至三次睡眠減為一次,夜間睡眠時間逐漸延長并成為一天最長的睡眠時間。
 
這個階段是睡眠習慣逐漸養(yǎng)成的時期,其間經(jīng)常會發(fā)生變化,家長不用擔心。孩子夜間長睡眠的過程中也經(jīng)常會出現(xiàn)翻動、哭兩聲等狀況,只要孩子沒有長時間的哭鬧,就不需要在這種狀態(tài)下喂食或護理,以免影響孩子的睡眠。
 
1-6歲:隨著年齡增長,每日睡眠時間逐漸減少。從2歲的13個小時降至4歲的11.5個小時。白天的睡眠時間也逐漸減少,到5~6歲,兒童可以像成人一樣沒有規(guī)律的日睡眠,而僅有夜間睡眠。
 
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