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孩子個(gè)子矮,經(jīng)常感冒,注意力不集中根源?

2017-05-03 來源:朱槿花小兒推拿  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:孩子個(gè)子矮,總是動(dòng)不動(dòng)就感冒,上課經(jīng)常走神,注意力很難集中……看到孩子的這些問題,爸媽們很煩惱,卻又不知道問題的根源在哪里。
  孩子個(gè)子矮,總是動(dòng)不動(dòng)就感冒,上課經(jīng)常走神,注意力很難集中……看到孩子的這些問題,爸媽們很煩惱,卻又不知道問題的根源在哪里。
 
  其實(shí),孩子出現(xiàn)這些問題很多時(shí)候都是睡眠不足引起的。睡眠充足對(duì)孩子究竟有多重要?爸媽們看完就知道該如何做了。
 
  婧婧的父母是開餐館的,她每天放學(xué)后,就在父母開的飯店里寫作業(yè),一直要到晚上十點(diǎn)多才能跟著父母一起回家。
 
  回到家之后,婧婧開始簡單的洗漱,然后準(zhǔn)備一下第二天上學(xué)要用的東西,真正開始睡覺的時(shí)候一般都已經(jīng)快要到夜里十二點(diǎn)了。
 
  長期的睡眠不足,導(dǎo)致正處于發(fā)育期的婧婧身高比同齡人矮小很多,而且還經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就感冒。婧婧整天一副沒精打采的樣子,上課總是走神,根本無法集中注意力去聽課。
 
  婧婧出現(xiàn)的狀況,是缺乏充足的睡眠時(shí)間導(dǎo)致的。在這個(gè)問題上,她的父母要負(fù)很大的責(zé)任,如果他們繼續(xù)忽視這個(gè)問題,就會(huì)給婧婧的生長發(fā)育、身體健康帶來很大的傷害,而且還會(huì)影響婧婧的專注力和學(xué)習(xí)。
 
  通常來說,3-6歲的孩子,睡眠時(shí)間應(yīng)該保證一天11—12小時(shí);7—9歲的孩子,一天要有10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間;12歲以上的孩子,要保證一天至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
 
  爸媽想讓孩子有良好的專注力,每天都能認(rèn)真上課,并且有健康的身體,就必須要保證孩子每天都有充足的睡眠,不要以任何理由作為借口,耽誤孩子寶貴的睡眠時(shí)間。
 
  那么,我們具體應(yīng)該怎么做呢?

  01

  合理安排孩子的睡眠時(shí)間
 
  年齡小一些的孩子,最好晚上20:30—22:00左右上床睡覺。因?yàn)?2:00是孩子的身體分泌生長激素最旺盛的時(shí)間,但前提是孩子必須已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。
 
  提前一段時(shí)間上床睡覺,可以在很大程度上保證孩子能從淺睡眠狀態(tài)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
 
  因此,即使年齡稍大一些的孩子也最好不要太晚睡覺,盡量在22:00前上床睡覺。
 
  02

  給孩子營造良好的睡眠環(huán)境
 
  安靜、溫馨的睡眠環(huán)境有利于孩子盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài),而且會(huì)有好的睡眠質(zhì)量,這就需要我們做爸媽的細(xì)心為孩子營造了。
 
  比如,我們要把室內(nèi)的光線盡量調(diào)暗一些,要囑咐家里人說話和走路都要輕一點(diǎn),還可以給孩子小聲地講一些睡前故事,或者輕聲地播放一些有助于孩子睡眠的舒緩音樂……在這種溫馨的氛圍里,孩子會(huì)感到舒適且安心,也就能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。
 
  03

  幫孩子養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣
 
  有些孩子做事拖拉,或是太貪玩,所以經(jīng)常耽誤上床睡覺的時(shí)間。為此,爸媽可以和孩子一起制定一個(gè)作息時(shí)間表,讓孩子按照時(shí)間表進(jìn)行作息;也可以向孩子說明要上床睡覺的時(shí)間,并按時(shí)給他講睡前故事(或播放音樂);必要時(shí),爸媽還可以讓孩子嘗試一下不按時(shí)睡覺的后果,讓他懂得按時(shí)睡覺的好處與必要性。
 
  爸媽幫助孩子堅(jiān)持按時(shí)睡覺一段時(shí)間后,孩子自身的生物鐘就會(huì)開始起作用,以后一到時(shí)間他就會(huì)犯困,自然就會(huì)聽話地去睡覺了。
 
  另外,我們不要輕易地打破孩子原有的良好睡眠習(xí)慣,不要因?yàn)槭枪?jié)假日就任由孩子玩到半夜。因?yàn)楹昧?xí)慣培養(yǎng)起來不容易,不要輕易破壞了。
 
  04

  為孩子做好入睡的準(zhǔn)備工作
 
  為了保證孩子有充足、高質(zhì)量的睡眠,爸媽要多注意一些不利于孩子睡眠的睡前禁忌,做好幫他入睡的準(zhǔn)備工作,以免因我們的疏忽而造成孩子難以入睡,或者睡眠質(zhì)量不高的結(jié)果。
 
  比如,孩子在睡前不宜暴飲暴食,否則很容易引起消化不良,使孩子很難入睡;孩子在睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),或是興奮地玩耍,否則,他的情緒會(huì)很長時(shí)間無法平靜下來,導(dǎo)致無法按時(shí)入睡。
 

 

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