為什么天天喝催乳湯，卻仍然奶水不足？

　　經(jīng)常會(huì)有媽媽在育兒群?jiǎn)?，為什么天天喝很多催乳湯，卻仍然奶水不足？我說(shuō)，催乳湯不是萬(wàn)能鑰匙！每個(gè)奶水不足的媽媽，原因各不同，自然解決的方法也不同，如果盲目企圖喝催乳湯來(lái)追奶，可能最后追到的不是奶水，而是渾身的“肉”。想要真正追奶成功，最重要是找到真正少奶的原因，再針對(duì)性地去解決問(wèn)題，奶水不足也就迎刃而解了。

　　奶水不足的常見(jiàn)原因

　　1信心不足

　　在母乳喂養(yǎng)圈，流傳著一群“被少奶族”，就是有一種少奶，叫婆婆媽媽認(rèn)為你沒(méi)奶。因?yàn)槠牌呕驄寢屨J(rèn)為寶媽沒(méi)奶，經(jīng)常性地對(duì)寶媽碎碎念，導(dǎo)致寶媽對(duì)母乳喂養(yǎng)嚴(yán)重信心不足，甚至最后被迫放棄母乳喂養(yǎng)。

　　解決方法：重塑信心！人類是哺乳動(dòng)物，哺乳是一種天性本能，絕大部分的媽媽完全有足夠的奶水喂養(yǎng)自己的孩子。這個(gè)世界上沒(méi)有任何奶?；蚱渌鼊?dòng)物的奶水，能代替母乳！母乳是最合適寶寶吃的營(yíng)養(yǎng)品。

　　2過(guò)早添加奶粉

　　很多媽媽在產(chǎn)后當(dāng)天沒(méi)有下奶或初乳很少時(shí)，擔(dān)心寶寶餓，所以就開(kāi)始給寶寶添加奶粉。其實(shí)初乳雖少，但它濃稠，濃縮著各種寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)，包括能讓寶寶少生病的免疫蛋白。新生兒剛出生幾天時(shí)的胃，小如彈珠，其實(shí)每天少量的初乳，已經(jīng)完全足夠?qū)殞毘粤?。過(guò)早添加奶粉，容易導(dǎo)致過(guò)度喂養(yǎng)，并且減少寶寶對(duì)媽媽的乳房吸吮，從而影響媽媽了的泌乳量，導(dǎo)致媽媽奶水越來(lái)越少。

　　解決方法：如果是剛出生的寶寶，盡量保證寶寶第一口奶是母乳，且只給寶寶吃母乳。產(chǎn)后半小時(shí)，媽媽們就可以給寶寶頻繁吸吮乳房，頻繁的吸吮有利于媽媽泌乳。如果已經(jīng)添加奶粉的寶寶，可逐漸減少奶粉喂養(yǎng)次數(shù)和奶量，增加母乳喂養(yǎng)，慢慢過(guò)渡到純母乳喂養(yǎng)。

　　3喂奶次數(shù)或時(shí)間不夠

　　上次我遇到一個(gè)客戶，她說(shuō)奶水不足，結(jié)果我上門按摩后，奶水超多，噴得床單都濕了。經(jīng)過(guò)詳細(xì)詢問(wèn)，每天只有脹奶才喂，每次只喂5分鐘。她說(shuō)，聽(tīng)網(wǎng)絡(luò)上的媽媽說(shuō)，如果奶水充足，每次喂五分鐘就夠了。我說(shuō)，每個(gè)寶寶的吸吮能力不同，吃奶時(shí)間長(zhǎng)短也不同，不能一概而論。

　　解決方法：按需喂哺，讓寶寶決定吃奶時(shí)間，不要太刻意盯時(shí)間表，對(duì)于3個(gè)月內(nèi)的寶寶，每次喂奶時(shí)間1小時(shí)內(nèi)都算正常范圍，尤其是猛長(zhǎng)期的寶寶，有時(shí)可能喂奶時(shí)間不止一小時(shí)。3個(gè)月后的寶寶，隨著月齡的長(zhǎng)大，吸吮能力增強(qiáng)，奶水量的穩(wěn)定，每次的吃奶時(shí)間會(huì)漸漸縮短。寶寶的頻繁吸吮刺激，能促進(jìn)媽媽的泌乳量。

　　4乳腺不通

　　這是我們催乳師上門服務(wù)時(shí)，經(jīng)常遇到的情況，我們稱之為“假性少奶”。假性少奶，是指寶媽其實(shí)有足夠的奶水，但由于存在乳腺不通或乳腺堵塞，導(dǎo)致奶水流出不暢，寶寶吃不夠。乳腺不通的主要癥狀是乳房某處有一個(gè)或多個(gè)奶塊或奶結(jié)，乳房脹腫不消等。

　　解決方法：自己經(jīng)常按摩乳房，讓寶寶勤吸，以助于疏通乳腺。如果自己不懂專業(yè)按摩，建議還是請(qǐng)專業(yè)催乳師上門按摩疏通乳腺，以免傷及乳腺。只要疏通了乳腺，奶水量就會(huì)增加。

　　5身體癥狀

　　生孩子是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，產(chǎn)后出血及其它原因?qū)е聥寢寕兊纳眢w大傷元?dú)?。很多產(chǎn)后媽媽，身體會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，如氣血不足，腎氣不足，脾氣虛弱，或肝郁氣滯、痰濕阻滯等等。當(dāng)身體出現(xiàn)各種問(wèn)題時(shí)，也會(huì)影響媽媽的奶水分泌。

　　解決方法：尋求專業(yè)人士的幫助，如醫(yī)生、專業(yè)催乳師等等。我是經(jīng)常遇到這種客戶媽媽，一般我會(huì)針對(duì)媽媽不同的癥狀，量身定制一些調(diào)理身體的食譜，以助媽媽身體恢復(fù)。當(dāng)寶媽身體恢復(fù)正常，自然奶水也不再是問(wèn)題了。

　　預(yù)覽

　　6飲食不當(dāng)

　　哺乳期媽媽是特殊人群，寶寶全部的營(yíng)養(yǎng)需求，都來(lái)自于媽媽的奶水，而奶水質(zhì)量是由母乳媽媽的飲食是否營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)決定的，產(chǎn)量同樣也受飲食影響。我接待的客戶里經(jīng)常出現(xiàn)兩種飲食問(wèn)題：一種是有些媽媽以為做完月子就解放了，馬上就開(kāi)啟了吃香喝辣的飲食模式；另一種是受傳統(tǒng)老人的影響，為了追奶，天天喝催乳湯，青菜水果都不敢吃或少吃，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，奶水量沒(méi)有增長(zhǎng)，體重倒是增長(zhǎng)不少。

　　解決方法：保持飲食均衡，食材多樣化，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)全面。忌食煙酒，少食辛辣，少喝濃茶和咖啡。

　　7心情抑郁

　　曾經(jīng)我有一個(gè)客戶媽媽，她曾經(jīng)是一頭大奶牛，奶水多到寶寶根本喝不完，結(jié)果有一天，她跟老公因?yàn)楝嵤麓蟪沉艘患?，第二天發(fā)現(xiàn)奶水居然沒(méi)了。后來(lái)，經(jīng)過(guò)正確指導(dǎo)，奶水又追回來(lái)了。是的，心情不好真的會(huì)影響媽媽的奶水。

　　解決方法：盡量保持心情放松，當(dāng)你在孩子哭鬧時(shí)煩躁不安時(shí)，請(qǐng)讓家人幫忙陪一會(huì)孩子，自己可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或做點(diǎn)自己喜歡的事情，讓自己恢復(fù)情緒。

　　8睡眠不足

　　寶寶出生后第一個(gè)月，由于吃奶頻繁，導(dǎo)致媽媽不分晝夜都要起來(lái)頻繁喂奶，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況。當(dāng)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足，身疲力盡時(shí)，也會(huì)影響媽媽的泌乳。

　　解決方法：晚上盡量早點(diǎn)陪寶寶一起睡覺(jué)，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充1－2個(gè)午覺(jué)。我的理念是媽媽需要先學(xué)會(huì)照顧好自己，才能保證每天有足夠的精神來(lái)照顧寶寶。