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預(yù)防兒童滑雪損傷四要訣

2015-04-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:滑行中如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失控,安全“減速”的關(guān)鍵在于迅速降低重心,向后坐,試著抬起四肢,屈身,任其向下溜滑。

  ●教會孩子主動“摔倒”的能力。初學(xué)滑雪的孩子經(jīng)常碰到“停不下來”的問題,這時切勿驚慌失措,要學(xué)會利用雪道上出現(xiàn)的小小障礙主動摔倒,摔倒時主動向左摔或向右摔,可使向前的沖擊力減弱,減少摔傷機會。

  ●滑行中如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失控,安全“減速”的關(guān)鍵在于迅速降低重心,向后坐,試著抬起四肢,屈身,任其向下溜滑。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。

  ●孩子初學(xué)滑雪時要穿上特制的兒童雪靴,不要穿一般的保暖皮靴,防止冰雪從靴口灌入而凍傷腳趾;要戴上預(yù)防頭部跌傷撞傷的頭盔,在戴上頭盔之前,最好先戴上一個只露出眼睛的頭套,并系上滑雪護目鏡。戴頭盔的目的是防止冷風(fēng)吹裂孩子幼嫩的面龐,系護目鏡的作用是防止強烈的雪地反光對眼睛的刺激。

  ●上雪道之前要教孩子盡量預(yù)熱身體,包括做各種伸展運動,拉抻韌帶;弓步壓服腿,增強穩(wěn)住重心的能力;舉兒童啞鈴進行練習(xí),以增強臂肌力量。

 ?。▽嵙?xí)編輯:姚嘉曦)

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