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嬰兒食譜:有利于嬰兒視力發(fā)育的飲食

2015-01-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著科技的發(fā)達,一些科技數(shù)碼產(chǎn)品的興起,越來越多人兒童在其童年期就患上近視眼,這是很多家長都擔(dān)心的事情,有沒有什么有效預(yù)防近視眼呢?以下食譜幫到您

  有利于嬰兒視力發(fā)育的飲食

  1、瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

  2、含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子

  3、含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。

  4、鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨等飲食可以增加鈣的含量。

  5、維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。解決方案是可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

  6、特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子,具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養(yǎng)品。

  7、維生素E具有抗氧化作用,可抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng),使末梢血管擴張,改善血液循環(huán),對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響,能促進病變組織的恢復(fù)。對治療某些眼病有一定輔助作用,但嬰幼兒不宜服用維生素E,要通過膳食來補充。豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高,每100克花生油含維生素E12毫克,是飲食中維生素E的主要來源。

  8、山桑子被稱為眼睛的“保護神”,能夠加速視紫質(zhì)再生的能力,以促進視覺敏銳度。山桑子中的花青素成分,能有效抑制破壞眼部細胞的酵素,除了山桑子之外,也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果,例如:紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分,不要把深色的部分去掉。

  9、多吃青菜水果對眼睛有保健作用。尤其是綠色蔬菜,可以預(yù)防眼睛受到陽光紫外線的傷害,也能預(yù)防自由基對眼睛組織的傷害。

  孕婦在懷胎十月的時候很容易出現(xiàn)各種的情況,在嬰兒食譜尤為,孕婦朋友在平時應(yīng)特別注意飲食上的問題,以免對寶寶造成不良的影響。

 

 (實習(xí)編輯:江曉賢)

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