其實，身材矮小也是一種病，及早的治療是非常關鍵的，個子矮的女生不要錯過了最佳的治療時機，早日獲得高挑完美的身形。

　　同時，在后天的生活中，建議女孩子做到以下幾點：

　　1、不要過分的節(jié)食，也不要吃太多的零食、甜食以及各種碳酸飲料，這些會導致營養(yǎng)不良或者失調，不利于女性長高。

　　2、女孩子天生愛靜，但是想要長高，必須多做運動，可以選擇跳繩、踢毽子、羽毛球以及健美操等。

　　3、女孩子多愁善感，保持開朗樂觀的心理狀態(tài)，這樣更有助于生長激素的分泌，從而獲得理想的身高。

　　當然，單單做這些是遠遠不夠的，你還需要結合科學的增高療法才能讓你快速又安全的長高。

　　其實，身材矮小也是一種病，及早的治療是非常關鍵的，個子矮的女生不要錯過了最佳的治療時機，早日獲得高挑完美的身形。

　　在后天的生活中，建議女孩子做到以下幾點：

　　1、不要過分的節(jié)食，也不要吃太多的零食、甜食以及各種碳酸飲料，這些會導致營養(yǎng)不良或者失調，不利于女性長高。

　　2、女孩子天生愛靜，但是想要長高，必須多做運動，可以選擇跳繩、踢毽子、羽毛球以及健美操等。

　　3、女孩子多愁善感，保持開朗樂觀的心理狀態(tài)，這樣更有助于生長激素的分泌，從而獲得理想的身高。

　　當然，單單做這些是遠遠不夠的，你還需要結合科學的增高療法才能讓你快速又安全的長高。

　　怎樣才能長的高呢？

　　身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。

　　為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

　　1、莫錯過生長快速期

　　在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

　　應注重營養(yǎng)補充

　　營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。

　　2、莫忽視運動鍛煉

　　體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

　?。?）懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

　?。?）跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　?。?）球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

　　（4）跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

　　創(chuàng)造好的環(huán)境

　　精神神經系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監(jiān)護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環(huán)境得到善待后，生長速度可恢復正常。

　　3、莫忘慢性疾病

　　對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使骨生長受限。

（實習編輯：江曉賢）