讓寶寶吃無(wú)刺擾的美味魚餐

　　對(duì)吃飯尚不熟練的孩子來(lái)說(shuō)，擇魚刺難度較大，父母常常要替孩子擇刺，影響進(jìn)餐的速度和氣氛，有時(shí)一些未擇干凈的魚刺還會(huì)扎傷孩子。怎樣吃魚才能又方便又安全呢？下面的幾款菜可以滿足你的需要。

　　1、三色魚丸

　　原料：青魚(或草魚)肉100克，胡蘿卜、青椒、蔥姜末各10克，花生油10毫升，肉湯150毫升、雞蛋1枚、水發(fā)木耳5克，芝麻油、食鹽、料酒、淀粉、蔥姜水各適量。

　　制作方法：

　　1.將魚肉去刺，斬泥，分3次加蛋清、食鹽、蔥姜水、淀粉和適量肉湯順一個(gè)方向攪均。

　　2.將魚肉泥擠成丸子，逐個(gè)放入80℃的水鍋中，旺火汆熟、撈出。

　　3.將胡蘿卜、青椒、木耳切丁。

　　4.起油鍋，旺火下蔥姜末煸香，在放入胡蘿卜、青椒、木耳，略炒，添入所余肉湯。

　　5.胡蘿卜熟后，用水淀粉勾芡，下入魚丸，淋上芝麻油即成。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　功效：增進(jìn)食欲，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、熘魚片

　　原料：青魚(或草魚)一條，胡蘿卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食鹽、醬油、米醋、各10克，植物油30毫升(實(shí)耗15毫升)，雞蛋清1個(gè)、食鹽、料酒、淀粉各5克。

　　制作方法：

　　1.魚去頭后，片成兩片，去骨去皮，取中段肉約150克切成1~2毫米厚的片，再在魚片中放入雞蛋清1個(gè)、食鹽、料酒、淀粉各適量，拌均。

　　2.旺火起油鍋，油四五成熱時(shí)滑入魚片，小心翻炒，至魚片變成乳白色斷生后，撈出。

　　3.鍋內(nèi)留底油，下入蔥姜蒜末炒香，再下入胡蘿卜片、水發(fā)木耳和青椒片，接著下入食鹽、料酒適量，待菜炒熟后，下入魚片，略翻即可。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碘、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、D等。

　　功效：增進(jìn)食欲，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。

　　提示：魚頭尾等下腳料可另做湯菜。

　　3、紅燒魚籽

　　原料：魚籽100克，花生油10毫升，食鹽、醬油、米醋、糖、蔥姜蒜末各適量。

　　制作方法：起油鍋，蔥姜蒜末熗鍋，下入魚籽，同時(shí)下入食鹽、醬油、米醋、糖，加入清水15毫升，開(kāi)鍋后再用中火燜5分鐘即可。

　　提示：魚籽不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有大量的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵及卵磷脂等養(yǎng)分，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長(zhǎng)劑。同時(shí)魚籽中又含有多種維生素。因此，多吃魚籽，有利于促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、健腦等作用，而且還可起到烏發(fā)的作用。

　　雞蛋對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。

　　寶寶營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃的雞蛋美食

　　雞蛋能為寶貝提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，可很多媽咪只會(huì)給寶貝做些煮蛋、蒸蛋什么的，很少變花樣，難怪寶貝不愛(ài)吃。那么，請(qǐng)媽媽媽學(xué)學(xué)以下幾種頗具特色的雞蛋做法吧，相信一定會(huì)打動(dòng)寶貝的小胃口。

　　1、水蒸雞蛋糕

　　制作原料：

　　自發(fā)面粉200克，黃豆粉50克，雞蛋3只，白糖100克，香草香精3滴。

　　制作方法：

　　先把雞蛋打開(kāi)，并蛋黃和蛋清分開(kāi)；蛋黃攪拌均勻后，加入面粉和黃豆粉；蛋清一邊用力打一邊慢慢加入白糖，直到打起泡、發(fā)硬，拌入面粉糊里并滴上香精；在盛器的周圍先抹上一層黃油，再將調(diào)好的面粉糊倒入盛器里（倒入量為盛器的一半），隔水蒸20-25分鐘即成。

　　口味小特色：

　　這種方法做出來(lái)的蛋糕，吃起來(lái)又松又軟，香甜可口，很容易讓5、6個(gè)月以上寶貝的胃腸消化吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　2、雞蛋三明治

　　制作原料：

　　咸面包片3片，雞蛋2只，薄方火腿2片，黃油10克。

　　制作方法：

　　面包片要稍厚些，先放進(jìn)烤箱里烤至微黃，備用；把雞蛋打散，在平鍋里放少許黃油后，將蛋液倒入鋪開(kāi)，放入方火腿肉，取出后用刀一分而二切開(kāi)，備用；把一片面包抹上黃油，鋪上方火腿雞蛋，蓋上第二片面包，再放上方火腿雞蛋；然后，把第三片面包抹上黃油，并油面朝下覆蓋，再用刀把三明治對(duì)角切成兩個(gè)三角形即成。

　　口味小特色：

　　雞蛋通過(guò)改一改樣式，多添一種方火腿，就一改雞蛋的口味，變成營(yíng)養(yǎng)豐富、美麗又可口的美食，很適合2歲以上的寶貝。寶貝見(jiàn)了一定喜歡，準(zhǔn)保會(huì)多吃一些。

　　3、番茄雞蛋片

　　制作原料：

　　西紅柿50克，雞蛋2只，黑木耳少許，鹽、味精、水淀粉適量，核桃油少許。

　　制作方法：

　　先將雞蛋打入器皿中，打散后加入少許水淀粉拌勻，然后分別倒入2個(gè)小盆中；上火蒸成蛋糕后取出，用刀切成片狀、待用；番茄切成小塊狀、待用；再取炒鍋放在爐上，放入少許油燒熱后，放入番茄煸炒片刻，再放入蛋片、少許黑木耳；加上少許鹽和味素，翻炒片刻后用水淀粉，淋少許麻油即成。

　　口味小特色：

　　色澤艷麗，口味鮮美，番茄獨(dú)有的酸味會(huì)使寶貝的小胃口大開(kāi)。而且，雞蛋蒸成糕狀也非常易于寶貝消化吸收，加之又搭配了各種輔料，使菜肴變得營(yíng)養(yǎng)更豐富，能夠滿足1歲以上的寶貝對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需求。

　　蔬菜和堅(jiān)果也有健腦作用

　　蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有豐富的維生素，也有健腦作用。此外腰豆、松仁、花生等堅(jiān)果也有健腦功能。

　　變著法兒地給寶寶喂蔬菜

　　寶寶很多。但不愛(ài)吃菜，會(huì)使寶寶維生素?cái)z入量不足，發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。怎么才能讓寶寶多吃蔬菜呢？寶寶的口味是從小培養(yǎng)的，小時(shí)候沒(méi)吃慣的東西，長(zhǎng)大后可能會(huì)一輩子不接受。培養(yǎng)寶寶愛(ài)吃蔬菜的習(xí)慣要從添加輔食時(shí)做起。

　　1、3個(gè)月內(nèi)的寶寶

　　具體做法是：

　　1.在鍋里注入200毫升水，燒開(kāi)。

　　2.準(zhǔn)備100克左右的嫩青菜葉，洗凈切碎。

　　3.將準(zhǔn)備好的菜葉放入沸水中，待再次煮沸后，離火帶蓋靜置一會(huì)兒。

　　4.稍涼后棄渣留水即成?？杉由僭S白糖（濃度低于5%）。

　　可以在兩次喂奶之間喂給嬰兒食用，每次50~60毫升，每天1~2次。隨著嬰兒年齡的增加可逐漸增量到每次100毫升左右。

　　2、4~10個(gè)月的寶寶

　　這個(gè)階段的寶寶已經(jīng)開(kāi)始出牙，消化系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，胃容量逐漸增加，此時(shí)可以給寶寶喂菜泥。菜泥不僅可以補(bǔ)充豐富的纖維素、礦物質(zhì)和維生素C，還可以使嬰兒的食物從菜水類流質(zhì)向菜泥類飲食逐漸過(guò)度，從而順應(yīng)消化功能的改變，以滿足嬰兒的生理需要，為斷奶做準(zhǔn)備，同時(shí)可以培養(yǎng)嬰兒咀嚼的習(xí)慣。

　　具體做法是：

　　1.先將洗凈的青菜撕下菜葉，并將菜葉撕成碎片。

　　2.同時(shí)燒開(kāi)等量的水，再將碎菜葉放入沸水中，煮沸10分鐘左右。

　　3.稍涼后將煮爛的碎菜葉連水一起倒入不銹鋼或銅絲篩子中，濾去水分。

　　4.用不銹鋼勺在篩中刮壓濾過(guò)。棄去渣滓，篩子下濾出的泥狀物即為菜泥。

　　除菜泥外，胡蘿卜切成小丁煮熟后也可按上法制作。菜泥可單獨(dú)給嬰兒喂食或調(diào)入稀粥、爛面條中食用，每次15克，每天1~2次。

　　豆類食品促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

　　豆中之王的黃豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強(qiáng)記憶里的重要物質(zhì)。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類食品。

　　豆腐巧搭配，營(yíng)養(yǎng)增一倍

　　1、豆腐和魚配，營(yíng)養(yǎng)可加倍

　　豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類含量非常豐富；魚類苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。這樣兩者合起來(lái)吃，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，相輔相成，從而提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。由于豆腐含鈣量較多，而魚中含維生素D，兩者合吃，借助魚體內(nèi)維生素D的作用，可使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。因此，特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。

　　2、豆腐配肉蛋，營(yíng)養(yǎng)高過(guò)半

　　豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的氨基酸――蛋氨酸。如果單獨(dú)燒菜，蛋白質(zhì)的利用率則很低。如果將豆腐和其他的肉類、蛋類食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)利用率。

　　3、豆腐配海帶，加碘又補(bǔ)鈣

　　豆腐及其大豆制品，營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格便宜，能補(bǔ)充人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等。豆腐中還含有多種皂角甙，能阻止過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，抑制脂肪吸收，促進(jìn)脂肪分解；但皂角甙又可促進(jìn)碘的排泄，容易引起碘的缺乏。海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調(diào)，是十分合理的搭配。

　　4、豆腐配蘿卜，身體不受拙

　　豆腐屬植物蛋白，多食會(huì)引起消化不良。蘿卜，特別是白蘿卜的消化功能強(qiáng)，若與豆腐拌食，有利于豆腐被人體吸收。

　　建議家長(zhǎng)在為幼兒準(zhǔn)備食物時(shí)應(yīng)堅(jiān)守幾個(gè)原則：

　　除了解和掌握各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，家長(zhǎng)也要懂得合理組合和搭配食品，才能使食品在幼兒體內(nèi)發(fā)揮最大作用。

　　一是葷素搭配，葷食和素食的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，兩樣一起搭配，便能達(dá)到互補(bǔ)作用。

　　二是品種要多樣化，一方面可讓幼兒獲得全面性的營(yíng)養(yǎng)，一方面菜式變化的新鮮感也能刺激小孩的食欲。

　　三是宜粗不宜細(xì)，粗糧如玉米、小米、麥片、燕麥對(duì)大腦的發(fā)育都有幫助，而粗纖維食品則有益于腸胃功能，孩子的腸胃功能好，精力自然充沛，學(xué)習(xí)興致也隨著提高。腦是越用越發(fā)達(dá)的，腦細(xì)胞的活動(dòng)量增強(qiáng)了，孩子當(dāng)然就會(huì)更加聰明活潑了。

　　此外，適當(dāng)?shù)木捉烙幸嬗谟變旱?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/ekpd/">腦部發(fā)育，所以家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子吃東西時(shí)細(xì)咀慢嚼，同樣的原理讓幼兒吃新鮮的水果要比喝果汁好。

（實(shí)習(xí)編輯：林志輝）