飯后1小時再去K歌。此時胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。K歌過程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過度，累了的時候就多與他人輪唱，間歇休息。

　　忌煙酒加冷飲。喝完酒以后人很興奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，而喝冷飲會讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。

　　K歌過程中要隨時注意補水。這是我們保護(hù)嗓子主要的方法，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護(hù)嗓子，吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。

　　怎么保護(hù)好嗓子：首先，很多人喉嚨不舒服的時候會有清嗓子的壞習(xí)慣，但是清嗓子實際會造成咽喉傷害。如果實在覺得喉嚨難受，有清嗓子的沖動，不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲望。

　　如果到了必須不停地清嗓子才感覺舒服，就必須去找醫(yī)生了;其次，擺好姿勢再說話，不要長時間仰頭或者低頭說話。大聲說話或者唱歌時更應(yīng)保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)。特別是在青春期的青少年尤其要注意,不要用嗓過度，大聲叫喊也要盡力避免,以免對嗓子造成長期的危害。

　　通過上面的介紹大家應(yīng)該注意保護(hù)自己的嗓子，在生活娛樂當(dāng)中要做到娛樂健康兩不誤。尤其是在朋友聚會K歌通宵的時候注意多飲水，少喝冰冷刺激的飲料，因為當(dāng)喉炎嚴(yán)重發(fā)展的話會引起其他疾病。

（實習(xí)編輯：劉凱琪）