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秋冬肝臟最易受損，冬季養(yǎng)肝要訣!

2018-01-19 來源：濟南耳鼻喉醫(yī)院  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：秋冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧靜，導致代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。

　　秋冬季節(jié)天氣變冷，肝臟是人體中比較柔弱的器官。肝臟容易受到寒氣侵襲，肝炎病人這時候容易復發(fā)，普通人這個季節(jié)如果不注意保養(yǎng)，來年會被很多病纏上。所以秋冬要注意養(yǎng)肝護肝。

　　秋冬季節(jié)影響肝臟代謝

　　秋冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧靜，導致代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。

　　而且秋冬季晝夜溫差大，人體為了保持一定的熱量，會增加體內糖，脂肪和蛋白質的分解，產生更多的能量。過多的脂肪肝分解會阻礙肝原的合成，造成肝功能減退。肝臟代謝如果變差，會影響到身體的方方面面。

　　肝臟代謝變差注意一個癥狀

　　失眠

　　健康的人，如果身體機能正常，秋冬季的睡眠會比平時好。經常有很多人早上睡過頭，就是這個原因。

　　肝功能的好壞和失眠是有一定聯系的。冬季，由于生活作息等的改變，使人的肝臟往往處于易于發(fā)病的狀態(tài)。如果肝臟代謝變差，就會容易失眠。經常睡到半夜就會醒。另外由于秋冬季節(jié)的影響，人容易出現低落的情緒，情緒對肝臟的激素分泌有一定影響，從而對睡眠產生影響。

　　秋冬氣候還易使人情緒不穩(wěn)，容易導致情緒低落，出現心熱心煩(心火)癥狀，如許多人易出現口腔潰瘍，胸、肩、背、兩肋、兩臂等出現酸脹疼痛。特別是肝病患者，在深秋或冬季，應做好防護工作，注意預防肝病復發(fā)。尤其是本身有肝炎史的人，一定要注意自己的睡眠質量。

　　秋冬養(yǎng)肝要對癥

　　感到困倦、胃脘脹悶：——可服用香薷、厚樸、扁豆等;

　　如感到氣短、咳嗽、胸悶等：——可服用太子參、黃芪、山藥等;

　　如感到口舌干燥，或發(fā)熱咳嗽等：——可服用玉竹、貝母、百合、枇杷葉等;

　　如感到肝區(qū)脹悶不適：——可食用一些酸甘之品，既潤肺燥，又補益肝氣，如枸杞、五味子、麥冬、酸棗仁等。

　　另外食物可以吃有助消化的軟食物。要注意脂肪肝的攝入，肉類不要吃太多。秋冬運動的機會減少，如果脂肪攝入太多，沉積在肝臟，會引發(fā)脂肪肝。

　　1、冬季養(yǎng)肝護肝要合理膳食

　　在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益于肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)肝護肝的基礎，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養(yǎng)肝護肝等方面都是卓有成效的。

　　2、冬季養(yǎng)肝護肝需清淡飲食

　　肝病患者在冬季飲食上應避免過于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀。

　　3、冬季養(yǎng)肝護肝應少飲酒

　　入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

　　4、保持心情舒暢

　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

　　5、適量運動

　　適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。

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