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人靠一個(gè)鼻孔出氣?呼吸也有講究

2017-08-13 來(lái)源:大健康呼吸之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:提高大腦活力。在注意力分散、思維混亂之時(shí),交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力??荚嚮蛎嬖嚽埃M(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。

  你知道人可以靠一個(gè)鼻孔出氣嗎?很多時(shí)候,我們用“一個(gè)鼻孔出氣”時(shí)都是在指責(zé)別人為他人幫腔。然而,醫(yī)學(xué)上認(rèn)為使用一個(gè)鼻孔出氣對(duì)人體有許多好處。

  呼吸也有講究

  一個(gè)鼻孔出氣有哪些好處?

  讓人精力充沛。在感到精神萎靡、疲憊不堪時(shí),只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí),就能很快讓身體恢復(fù)精力。

  提高大腦活力。在注意力分散、思維混亂之時(shí),交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力??荚嚮蛎嬖嚽?,進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。

  清理肺部。每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí),能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。

  穩(wěn)定亢奮情緒。在焦慮或者亢奮時(shí),通過(guò)用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。

  消除沮喪。情緒低落沮喪時(shí),用心做幾組呼吸練習(xí),能緩解對(duì)不良情緒的過(guò)度反應(yīng)。

  改善睡眠。如果晚上不能很快入睡,那么朝右側(cè)臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。

  調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)。印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個(gè)鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱。

  同時(shí)調(diào)動(dòng)左右大腦。交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個(gè)大腦的使用能力。

  英國(guó)《每日郵報(bào)》采訪呼吸道科理療學(xué)家利茲.福德指出,很多小毛病都可能是呼吸方式不對(duì)造成的。

  回想一下,你的呼吸方式正確嗎?以下這些表現(xiàn)是呼吸方式不對(duì)。

  1、嘆氣次數(shù)增多。由于經(jīng)常屏息,身體會(huì)本能地借助嘆氣彌補(bǔ)不足的氧氣。

  2、經(jīng)常打哈欠。打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動(dòng),人在疲倦時(shí),大腦神經(jīng)支配的一種生理反應(yīng)。如果經(jīng)常打哈欠,說(shuō)明最近你的呼吸比較淺。

  3、睡覺(jué)磨牙。不恰當(dāng)?shù)暮粑绞匠30殡S著睡覺(jué)磨牙,這表示你近期壓力較大。

  4、肩膀、脖子發(fā)緊。當(dāng)呼吸很淺時(shí),肩膀、脖子和背部肌肉就會(huì)本能地發(fā)力,促使肺部吸入更多的空氣,從而導(dǎo)致這些部位的肌肉僵硬。

  5、經(jīng)常疲倦。慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對(duì),這還會(huì)影響身體對(duì)能量的攝取。

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