突發(fā)性耳鳴預(yù)防重于治療

　　突發(fā)性耳鳴的發(fā)生，主要與內(nèi)耳微循環(huán)缺血、內(nèi)耳病毒感染等有關(guān)，患者多與體力疲勞過度、精神壓力過大以及外界環(huán)境驟變等因素有關(guān)。成年人中大部分是同精神創(chuàng)傷、過度的身心疲勞有關(guān)。不要讓悲傷憂思、多疑、郁悶等心理狀態(tài)和情緒干擾生活。

　　專家表示，在詢問病人病史時(shí)，發(fā)現(xiàn)患突發(fā)性耳鳴的年輕人都喜歡熬夜、工作壓力大、長(zhǎng)期疲勞、睡眠不足。如果人長(zhǎng)期處于壓力過大和身心過度疲勞狀態(tài)，會(huì)阻礙內(nèi)耳血液供應(yīng)，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導(dǎo)致失聰。

　　就醫(yī)不要晚于一周：突發(fā)性耳鳴有40%的人是可以自愈的，另60%則需要通過治療來恢復(fù)，早期治療的治愈率比較高，建議發(fā)現(xiàn)情況盡快治療，最好不要晚于一周。

　　專家強(qiáng)調(diào)：突發(fā)性耳鳴預(yù)防重于治療

　　專家表示突發(fā)性耳鳴預(yù)防重于治療，建議從以下方面注意：

　　1、有張有弛，避免過勞，但不要徹夜玩樂。忙里偷閑享受一下"慢生活"。

　　2、調(diào)整心態(tài)，樂觀向上。平時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，切忌暴怒狂喜。正面化解與己有關(guān)的壓力、矛盾和刺激，保持健康心態(tài)，以防"病上弱人身"。

　　3、定期查體，排除隱患。耳聾也可能是全身其他部位疾病連累，如糖尿病、甲減等都可能是潛在殺手。

　　4、加強(qiáng)體育鍛煉，以減少血栓的形成，預(yù)防感冒。鍛煉身體選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。由于部分突發(fā)性耳聾的發(fā)生可能與感冒有間接關(guān)系，因此也要注意預(yù)防感冒。另外，注意保暖，避免驟冷驟熱的環(huán)境。

　　5、遠(yuǎn)離煙酒，平淡生活。

　　6、起居有時(shí)，飲食定量。

　　專家強(qiáng)調(diào)：耳部疾病預(yù)防重于治療，當(dāng)發(fā)現(xiàn)耳部異常時(shí)，一定要盡早檢查，找出病因，對(duì)癥治療，切勿久拖不治而引起其它并發(fā)癥。

　　耳聾耳鳴的飲食調(diào)理妙方

　　耳鳴的發(fā)生可受各種生活因素的影響?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴耳聾與吃有密切相關(guān)。因此欲避免耳鳴，得從飲食預(yù)防保健著手。我們?cè)谌粘Ｉ钪姓莆蘸侠砗涂茖W(xué)的飲食，注重心理和起居的調(diào)試，對(duì)防治耳鳴具有十分重要的意義。

　　1、要限制脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

　　2、多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物

　　有關(guān)專家的研究發(fā)現(xiàn)，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素B1、B2、B6等)消耗量增加。因此，我們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。

　　3、多食含鋅食物

　　導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　4、多飲牛奶

　　有人說牛奶是“人類保姆”，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　5、老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚類食物，尤其是青魚

　　因?yàn)榍圄~體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。

　　6、常吃豆制品

　　營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預(yù)防耳聾。