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感冒初期 多吃杏仁可緩解

2015-01-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：今年冬天，人們格外擔(dān)憂感冒的發(fā)生。嗓子干了，鼻子堵了……輕微的感冒癥狀就會讓自己和身邊的人擔(dān)心害怕。其實感冒初起的時候，正是病毒勢力很弱的時候，只要找對了方法，就能快速驅(qū)走感冒，恢復(fù)健康。

　　近日，廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院公布了中醫(yī)預(yù)防H1N1流感處方，包括了北杏仁、生薏仁、桑葉等藥材。杏仁是否真有預(yù)防流感的功效呢?中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在接受本報記者采訪時說，杏仁提高免疫力、預(yù)防流感的功效尚不確定，但是，感冒初起時，吃點杏仁能很好的減輕感冒癥狀，迅速修復(fù)身體傷害。

　　據(jù)中醫(yī)藥古籍記載，杏仁有潤肺止咳祛痰的功能。杏蘇散、杏滑石湯、羚羊清肺丸以及當(dāng)今的感冒退熱沖劑等均以杏仁為伍。楊力教授也指出，甜杏仁味甘，性平，有滋潤肺燥，止咳平喘，潤腸通便的作用。尤其是杏仁散風(fēng)、降氣、潤燥、降逆的功效，可以非常有效地緩解感冒初起時，嗓子干、咽喉痛、頭暈等癥狀。冬季感冒，可以吃一把杏仁。但最好還是喝上一杯熱乎乎暖融融的杏仁露，能起到最好的祛風(fēng)清熱的功效。

　　杏仁含有豐富而均衡的營養(yǎng)。一把杏仁(約20—25粒，約重30克)含有160—170卡的熱量，6克蛋白質(zhì)，6克碳水化合物和14克脂肪(其中9克單不飽和脂肪，4克多不飽和脂肪和1克飽和脂肪)。杏仁還含有纖維及多種維生素和礦物質(zhì)，包括鈣、鐵、鎂、鋅等。杏仁是各種常見堅果中維生素E含量最高的，每把杏仁約含有10毫克左右的維生素E。多吃杏仁或多喝杏仁露可以給身體提供充足的維生素E，有效預(yù)防流感。

　　最后，專家給出了預(yù)防流感的10條建議：

　　一、盡早注射流感疫苗。

　　二、體弱多病者應(yīng)少去公共場所活動，減少感染機(jī)會。

　　三、患者有流感癥狀后應(yīng)立即就醫(yī)，以免延誤病情，引發(fā)并發(fā)癥。

　　四、不要與他人共用餐具、毛巾等日常用品，以防接觸流感病毒。

　　五、保持室內(nèi)空氣清新，常開門窗通風(fēng)，室內(nèi)外溫差不宜過大。

　　六、應(yīng)注意日常體質(zhì)鍛煉，增強(qiáng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　七、保證充足睡眠。睡眠不足會使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死，容易被流感病毒擊中。

　　八、多走路或打太極拳，可以增強(qiáng)免疫力。

　　九、攝取足夠的熱量。美國阿巴拉契亞大學(xué)健康與運動學(xué)教授大衛(wèi)·尼爾曼發(fā)現(xiàn)，女性每天攝取的熱量如果低于1300卡，男性低于1500卡，人體抗病毒能力就會降低。

　　十、多吃富含維生素E的食物，如杏仁或杏仁露。美國塔夫茨大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天服用適量維生素E的人冬天很少患流感，這是因為維生素E是一種強(qiáng)力抗氧化物，有助于保護(hù)人體，抵抗多種慢性疾病，并有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。

　　（實習(xí)編輯：萬敏玲）

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