腰背痛的病人要避免平躺睡

2014-09-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰背痛，避免平躺。解放軍總醫(yī)院骨科副教授陳華指出，現(xiàn)代城市人相對缺乏運(yùn)動，腰背部的伸肌群普遍緊繃。

　　睡覺也是一門學(xué)問，尤其對患有某些疾病的人來說。消化內(nèi)科副主任劉思德教授表示，睡眠的作用之一是對機(jī)體的放松和休息，普通人不必在意睡姿，只要感覺舒適即可，但有以下3種疾病的人，需特別注意睡姿。

　　腰背痛，避免平躺。解放軍總醫(yī)院骨科副教授陳華指出，現(xiàn)代城市人相對缺乏運(yùn)動，腰背部的伸肌群普遍緊繃。平躺仰臥會壓迫脊椎及后肩、腰部，長期如此可能會影響腰背血液循環(huán)，腰酸背痛，尤其是肩胛骨與肩關(guān)節(jié)一帶，受擠壓后影響最嚴(yán)重，可能導(dǎo)致肌腱關(guān)節(jié)囊發(fā)炎。腰背痛患者更不能趴著睡，因?yàn)榇藭r(shí)脖子被迫扭向一邊，讓關(guān)節(jié)承受了極大的壓力。建議側(cè)睡，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。

　　心臟病，右側(cè)臥。民間一直有個(gè)說法，認(rèn)為心臟在人體內(nèi)偏左的位置，因而偏向右側(cè)睡才不會壓迫心臟。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心內(nèi)科主任許頂立教授解釋說，心臟在胸腔里有心包膜等結(jié)構(gòu)加以保護(hù)，向左睡其實(shí)是壓不壞心臟的，但心衰病人往往有右側(cè)胸腔積液，需要右側(cè)臥。此外，患有心臟病的人不應(yīng)選擇俯臥位，容易導(dǎo)致呼吸不暢，不利血液循環(huán)。

　　高血壓，半側(cè)臥或側(cè)臥。如果只患有高血壓，不必過于在乎睡姿。但如果伴有睡眠呼吸暫停綜合征，就不可仰臥。因?yàn)檠雠P時(shí)，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加打鼾的幾率。大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，在打鼾及睡眠呼吸暫停患者中，高血壓的患病率可達(dá) 50%以上，遠(yuǎn)高于普通人群的11%～12%，且這種患病率與睡眠呼吸暫停嚴(yán)重程度有關(guān)。所以，高血壓患者最好采用側(cè)臥或半側(cè)臥位，選擇高度合適的枕頭(一般高15厘米為宜)，以免加重腦血管負(fù)荷。

　　除以上疾病外，醉酒者也需要調(diào)整睡姿，最好保持左側(cè)臥位，頭部墊高，以防醉眠狀態(tài)下嘔吐導(dǎo)致誤吸，并由此引發(fā)窒息甚至猝死。普通人應(yīng)避免某些不良睡眠習(xí)慣，如平臥時(shí)雙手交叉放于胸前等，這容易壓迫胸廓限制呼吸，導(dǎo)致夜間缺氧并噩夢連連。

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