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女性減肥需要注意的問題

2014-07-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:愛美之心人皆有之,女性們?yōu)榱送昝郎聿纳踔量梢浴叭藫鯕⑷?,佛擋殺佛”。說的夸張了點(diǎn),不過再怎么減肥也要注意自己的身體,否則傷了底子就得不償失了。勞逸結(jié)合,愛護(hù)自己才是王道啊...

  減肥,似乎每個(gè)女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪,即使照著各種瘦身的步驟嚴(yán)格執(zhí)行,有時(shí)候也未必能夠順利地瘦下來。有時(shí)會有一陣子的停滯期,有時(shí)候又會不明不白地胖起來,真是令人心灰意冷。

  一定要定出目標(biāo)與希望

  在您開始瘦身之前,首先要決定您要減去的重量與天數(shù),并且想像自己在瘦下來之後可以有那些好處,可以穿的下什麼衣服等等,先設(shè)想出一個(gè)目標(biāo)或計(jì)劃。這樣子與漫無目的的瘦身比較起來,會更容易持續(xù)下去。

  容忍自己有停滯期

  即使每天食用低卡路里的食物使身體的基礎(chǔ)代謝量減少,可是為了保持住一定的能量,很有可能在一段期間之內(nèi)都一直無法瘦下來。這個(gè)時(shí)期我們就稱之為〔停滯期〕。在您瘦身的過程中,可以說一定會有次數(shù)不一的停滯期,所以千萬不可以遇到停滯期就灰心放棄,只要過了這段期間往往就能夠繼續(xù)瘦下來,所以不可以半途而廢。

  充分吸收蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)的能量消耗率是最高的,同時(shí)蛋白質(zhì)更是燃燒脂肪,使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的重要營養(yǎng)成分。我們甚至可以說,正確地?cái)z取蛋白質(zhì),是邁向成功瘦身最重要的捷徑。此外,蛋白質(zhì)能夠讓您的秀發(fā)與肌膚保持美麗。而在肉類、魚蝦、黃豆等食品中都蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)。

  經(jīng)期與瘦身

  從生理期的開始前一直到生理期結(jié)束之間,因?yàn)樯眢w處於容易囤積水分的狀態(tài),所以體重通常不容易下降。這個(gè)時(shí)候的女性身體可說是非常地纖細(xì),因此千萬不可以做過於激烈的運(yùn)動或是強(qiáng)迫自己節(jié)食過度。第一次要瘦身的人,可以選擇在月經(jīng)結(jié)束之後再開始比較保險(xiǎn)。
 

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