最近是不是經(jīng)常覺得困啊累啊懶得動??？
困，那是必須的！天氣冷的時(shí)候，人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收縮狀態(tài)，會減少熱量散發(fā)；但一回暖，毛孔擴(kuò)大、血管擴(kuò)張，大腦的血流量會相對減少，血供應(yīng)不上去自然容易犯困。于是，一整個(gè)春天，大家都可能會得這個(gè)叫“春困”的病。
累，當(dāng)然是累??！工作、學(xué)習(xí)、生活要兼顧，費(fèi)心費(fèi)力的事情那可多著呢，自然是會眼睛累、腦子累……各種累！
懶得動，沒精打采、睡不好，你讓我怎么活蹦亂跳、生龍活虎??？其實(shí)，上面的這些問題，小編都可以給你推薦幾招，從頭到腳、從內(nèi)到外讓你都感受到生機(jī)勃勃，不累不困，疲勞一掃而光~
先從吃上說起：
腦子太累不夠用：吃鵪鶉蛋
別看這鵪鶉蛋個(gè)子小，它可真算得上是蛋中的精品。
論營養(yǎng)價(jià)值，比雞蛋高。但它的營養(yǎng)分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之稱。
鵪鶉蛋滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血。五臟的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，氣血供應(yīng)足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。
建議：
對于學(xué)生，或者辦公室里的腦力勞動者來說，可以適當(dāng)吃些鵪鶉蛋，一天3~5個(gè)為宜。鵪鶉蛋可以水煮或鹵制、腌漬，當(dāng)成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養(yǎng)。
眼睛干澀疲勞不堪：吃枸杞
在
中醫(yī)看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，對于眼睛的不適癥狀具有一定效果。
枸杞的明目功能，也已得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)。研究表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜堿等多種營養(yǎng)成分，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等有一定的療效。
建議：
枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一種最簡單而又能充分發(fā)揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時(shí)間，連水帶渣吃。
若受外邪發(fā)熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。
身體疲憊、腸胃虛：吃小米
《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。
脾胃虛弱者也很容易有平時(shí)覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。
建議：
小米可以熬粥、煮飯或磨成小米面蒸著吃，但煮粥吃最好，可以于其他粗糧搭配，做成不同風(fēng)味粥。小米在消化過程會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現(xiàn)灼熱感。
精神不振懶得動：吃黨參
黨參性味平和，有“健脾益肺，養(yǎng)血生津”的功效。有研究發(fā)現(xiàn)，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用于工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。
說起來，補(bǔ)氣人們往往想到人參。但是大補(bǔ)并不是時(shí)時(shí)都需要，況且人參的價(jià)格也不是人人都吃得起。相比之下，黨參的補(bǔ)更溫和，適合長期補(bǔ)身。
建議：
廣東煲湯經(jīng)常會加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時(shí)加入，能令湯的味道更加鮮美。黨參屬于滋補(bǔ)的藥材。肝火旺盛和易
腹脹胃脹者，最好別多吃。
越睡越累臉色差：吃桂圓
桂圓其實(shí)就是龍眼，有些地方習(xí)慣將干品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實(shí)他們是同一種水果。桂圓不僅有補(bǔ)血的作用，還有補(bǔ)氣的作用。而值得一提的是桂圓補(bǔ)氣血，走的是心、脾、胃這三條經(jīng)絡(luò)。
中醫(yī)認(rèn)為思慮過度會勞傷心脾，因此，桂圓相當(dāng)適合腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜者，或擔(dān)憂較多、心情不暢的人。尤其是當(dāng)這些人出現(xiàn)
失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時(shí)，桂圓就能在補(bǔ)充氣血的同時(shí)，起到安神解憂的作用。
建議：
龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接干嚼。干龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟑螂，開封后最好放密封性能好的罐子里保存，放陰涼通風(fēng)處或冰箱冷藏。
平素體質(zhì)屬
陰虛火旺，或者體質(zhì)較好（不易生病、身體壯實(shí)的人），就不太適合經(jīng)常服食桂圓。
由于桂圓容易引起“火盛動血”，孕婦服食桂圓很可能會出現(xiàn)胎動不安的情況，不推薦食用。
除了上面說到從飲食上來調(diào)理自己的狀態(tài)，小編還得提醒大家：
作息規(guī)律、適當(dāng)鍛煉很重要！
如果有一定條件，最好中午午休半個(gè)小時(shí)。另外，困了累了的時(shí)候，也可以試試下面這些小招數(shù)：
干洗臉：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個(gè)環(huán)周，效果不錯(cuò)。
干梳頭：雙手十指叉開成抓狀，由前額向后腦勺梳頭，最后揉按脖子之處。
按穴位：按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。
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