天氣漸漸變冷，

不少女性朋友開始月經(jīng)推遲，

十分焦慮，害怕身體出了什么毛病。

其實(shí)在秋冬季節(jié)，

月經(jīng)推遲并不是什么新鮮事，

當(dāng)工作比較勞累，身體虛寒，

或者穿著不夠保暖，寒邪入侵，

是容易出現(xiàn)月經(jīng)延遲的情況的。

當(dāng)然，月經(jīng)來遲也有可能是器質(zhì)性病變?cè)斐傻膼汗?/p>

若體檢后身體并沒有大問題，

在接下來的日子里可以通過飲食和其他方式相結(jié)合，

慢慢把經(jīng)期調(diào)回來。

天冷經(jīng)期不準(zhǔn)，是它們作祟

一、陽(yáng)氣不足

天氣冷了，人體陽(yáng)氣不足。排卵期人需要溫暖的陽(yáng)氣，才能排出健康卵子，順利枯萎和死亡，繼而變成月經(jīng)。

二、氣不順

因?yàn)楣ぷ骰蛘呒彝?、學(xué)習(xí)的壓力，加上秋季干燥，很容易心情不暢。

中醫(yī)認(rèn)為，氣負(fù)責(zé)血的運(yùn)行。當(dāng)人情緒不佳的時(shí)候，“氣”就會(huì)衰弱無力，甚至停滯不行，導(dǎo)致“肝氣郁結(jié)”，氣血運(yùn)行不暢，月經(jīng)就會(huì)推遲。

三、宮寒

宮寒的女性一到天冷的時(shí)候就容易月經(jīng)失調(diào)，這種情況在經(jīng)常喝冷飲或冷水洗臉的時(shí)候更容易發(fā)生。冬季女性不注意保暖，就容易出現(xiàn)這種子宮寒涼的情況。

如何調(diào)準(zhǔn)月經(jīng)？

寒邪漸盛，調(diào)經(jīng)宜補(bǔ)腎扶陽(yáng)，通經(jīng)驅(qū)寒，同時(shí)要調(diào)養(yǎng)好情志，氣機(jī)暢順，心情愉快。

第一步：補(bǔ)腎護(hù)陽(yáng)

精氣發(fā)源于腎，腎陽(yáng)養(yǎng)護(hù)好，才能血脈溫通、精血盈足。怕冷、睡不醒、手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、等虛寒不固的癥狀就能得到改善。

泡腳溫腎

用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15～30分鐘；泡腳的同時(shí)搓后腰，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3～5分鐘。

腰為腎之府，搓腰可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕；而腎經(jīng)起于足底，泡腳可以寒氣侵襲，日久對(duì)改善腰部怕冷、腰酸背痛等癥很有幫助。

第二步：通經(jīng)驅(qū)寒

寒邪易傷陽(yáng)氣，寒性凝滯，容易使血液運(yùn)行不暢。受寒后痛經(jīng)、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)不調(diào)等癥狀會(huì)更加明顯。一方面要注意保暖驅(qū)寒，一方面需要扶助體內(nèi)陽(yáng)氣。

對(duì)于女性來說要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)體內(nèi)氣血。

枸杞黑豆燉羊肉

材料：羊肉400克，水發(fā)黑豆100克，枸杞10克，姜片15克、料酒、鹽、雞粉各適量做法：砂鍋中注水燒開，倒入洗凈的黑豆，放入氽過水的羊肉，加入姜片、枸杞，淋入適量料酒，攪拌勻，蓋上蓋，燒開后用小火燉1小時(shí)，至食材熟透，揭開蓋子，放入適量的鹽、雞粉，用勺拌勻調(diào)味。

功效：此湯可滋陰益氣、補(bǔ)心養(yǎng)血，適用于陽(yáng)虛的女性調(diào)理痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

美容養(yǎng)顏四物湯

組成：當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地10克

用法：用煲湯鍋直接煮湯或煮排骨、雞湯喝。

功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。方中當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)肝，和血調(diào)經(jīng)為君；熟地黃滋陰補(bǔ)血為臣；白芍藥養(yǎng)血柔肝和營(yíng)為佐；川芎活血行氣，暢通氣血為使。四味合用，補(bǔ)而不滯，滋而不膩，養(yǎng)血活血，可使?fàn)I血調(diào)和。

第三步：情志調(diào)養(yǎng)

月經(jīng)推遲，很多女性朋友一方面焦慮，一方面心情晦暗，其實(shí)這都是激素水平帶來的正常影響。要理解自己，不要陷入情緒中去，允許自己悲傷，也要明白自己悲傷的原因。

同時(shí)要確保每天都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，不要一整天待在家里，多外出走走，活動(dòng)手腳，心情也會(huì)好很多。