身體好,歸功于懂中醫(yī)
吃飯有食欲、睡覺睡得香、排泄無障礙、思維反應(yīng)快、運動不費力,這是判斷一個人是否健康的5個標準。大多數(shù)年輕人都可以達到,但是作為一個70多歲的“老人”陳淑長卻說:
“我今年76歲,這5條全都做到了。
這得益于我選擇了中醫(yī),懂得中醫(yī)養(yǎng)生。”
陳淑長女士是如何養(yǎng)生的呢?陳淑長對我們說了幾件事,是她每天堅持做的。她一個70多歲的“生理老人”都能做,也許也合適大家。
三餐選擇,決定個人壽命
一個人的身體整體狀態(tài)超乎常人,一定不是某一味藥能夠做到的好效果。生活中天天做的那些事,才是養(yǎng)生保健的安全、絕妙方法。比如說,陳淑長女士的一日三餐的特殊食法:
早餐三七是精髓,吃了幾十年
按時按量吃早餐,牛奶、麥片、葡萄干、奶酪、面包片等,最后把一小勺(1~3克)三七粉混在少量牛奶中喝下去。
三七藥性平和,能夠活血通脈,幫助血液循環(huán)。早晨喝了之后,大腦血液供應(yīng)狀態(tài)良好。一整天用腦之后,也不會感到疲勞,并且對大腦和心臟都有好處。
服用的結(jié)果:全身氣血充盈,血管好,身體組織器官就能得到滋養(yǎng)。少生疾病,皮膚好得根本不像70歲的人!
午餐吃飽為生,合理搭配
陳淑長工作緊張時,她有一個“速食飯”,即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和姜末一起腌一下,然后放在電飯鍋里與米飯一起燜;再做一個西紅柿或黃瓜雞蛋湯。其實,就是保證每頓飯膳食結(jié)構(gòu)合理。
晚餐飯前吃六個棗,一個核桃不顯老
憑借著學(xué)到的中醫(yī)知識,陳淑長發(fā)現(xiàn)大棗是所有藥用食物里健脾益氣效果最好的,而且食用后不會導(dǎo)致水濕停留。
從那之后,她就迷上了吃棗,一吃就吃了50年。說到吃棗,她說:“如今的好狀態(tài)真是和健脾有關(guān),這個棗是‘早’的諧音,真是讓我早早就知道了中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵。”
她的吃法是:每天晚飯前,先吃上6個棗、1個核桃(可以通潤血脈、潤膚潤發(fā)),而且是換著花樣吃。
比如,煮熟后放蜂蜜或紅糖或冰糖,吃完之后再吃飯。身體就能正常地吸收營養(yǎng)和排泄廢物,脾胃運化好代謝就正常。人體就處于平衡狀態(tài),體型就保持得好,不會發(fā)胖。
正所謂棗養(yǎng)氣血,“一日吃仨棗,一輩子不顯老”。
常按三個穴位,就是吃補藥
如果一個人心臟功能很好,血管很健康,則一定是“漂亮”的。氣色紅潤、皮膚透澤、多不長斑,而且皺褶也會比同齡人少些。
這話不需要去做實驗論證,您看下剛出生的嬰兒就知道。健康的寶寶都是皮膚粉嫩,哪里會有什么血管問題。這就是最基本的“望”。
對于我們?nèi)粘I钪械谋pB(yǎng),陳淑長老師是這么說的:常按這三處,就是“吃補藥”。一個是足三里穴,一個是涌泉穴,一個是太沖穴。
1.足三里穴
足三里穴位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋處為準,四指寬度即為3寸),脛骨前嵴外一橫指(拇指指關(guān)節(jié)橫度)。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次按壓5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次。
注意:每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
堅持2~3個月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
2.涌泉穴
涌泉穴位于第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處,靠近腳趾端的那個點就是涌泉穴;或者你用力彎曲腳趾,腳底凹陷的那個地方就是涌泉穴。
睡前用熱水泡腳10分鐘,擦干后,用手掌擦涌泉穴,使局部產(chǎn)生熱感,每次5~10分鐘,每日1次。
高血壓患者擦熱涌泉穴后,再用拇指指面著力于穴位之上,垂直用力,向下按揉。每次10~15分鐘,每日1次。
如果堅持每天推搓涌泉穴,可使人精力旺盛,體質(zhì)增強,防病能力增強。
3.太沖穴
太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是太沖穴。
用拇指點按太沖穴,一壓一放,持續(xù)按壓,至有酸脹感為度。力度要保持均勻柔和,如果感覺按壓時有疼痛感,則說明肝火很盛,可以多按一會兒。而對于盛怒中的人,則可以刮壓該穴,能夠迅速消解怒氣。
經(jīng)常按摩太沖穴能平肝清熱、清利頭目,讓人的心情平靜下來。
陳淑長認為:這樣可以調(diào)補肝、脾、腎,保持氣血流通正常,因而更健康更漂亮。另外,如果人心里裝的事太多,再好的食物也不能消化吸收。
因此,她還告訴我們:“人要保持心平氣和的良好心態(tài),一定要向善,遇事不生氣,能忍自安。這個忍是高品味的忍,就是淡化它,轉(zhuǎn)移它,往好處想。”
一日三餐保健,是最靠譜、最沒有副作用的養(yǎng)生方法,大家切勿舍本逐末~
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價: ¥21.5活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
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健客價: ¥32阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
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健客價: ¥8適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥52