入伏之后，天氣越來越熱，但不少的朋友在炎熱的天氣里仍然會(huì)覺得手腳冰涼、精神萎靡、氣色差、稍微活動(dòng)一下就乏累……覺得身體不舒服，卻說不上哪里出了問題……

可能是體內(nèi)陽氣減少惹的禍！

陽氣衰弱會(huì)減壽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣之于人，就好比太陽之于自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會(huì)減壽。

知名老中醫(yī)李可認(rèn)為：

“陽氣是生命的根基。”

人到老年以后，無緣無故地流鼻涕、流口水、流眼淚或者是小便提不住、尿頻等，這些問題都是因?yàn)殛枤馐ソy(tǒng)帥作用所致。

針對(duì)老年人?；嫉墓谛牟　L(fēng)濕性心臟病、肺心病或者急性心衰，有一個(gè)治療方法，就是救陽。陽氣恢復(fù)，人就得活。

陽氣就好像水龍頭的開關(guān)一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補(bǔ)充陽氣、保護(hù)陽氣。

夏天最耗陽氣的五件事

古人認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽。”這是因?yàn)椋募咀匀唤珀枤庾钍?，人體的生長、發(fā)展也同時(shí)到達(dá)頂峰，陽氣消耗特別大，因此要著重護(hù)陽。此時(shí)，人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意，還有可能讓暑濕入侵人體。

因此，夏季養(yǎng)陽，一定要避免傷陽。

1常吃生冷寒涼的東西

喜歡喝涼茶、冷飲，有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，不管體質(zhì)狀況如何，這樣都有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

2愛吹空調(diào)

現(xiàn)在，商場、家里都有空調(diào)，到了夏天，人幾乎一整天都待在空調(diào)環(huán)境中，陰寒之氣頻頻侵入。如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者根本不運(yùn)動(dòng)，出汗越來越少，久而久之就損傷陽氣。

3休息不足

養(yǎng)生常言“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。所謂“張”，就是往外散，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收、回歸本位。

如果經(jīng)常熬夜打牌、唱歌等，或者煩勞過度，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。

4缺乏運(yùn)動(dòng)

長期缺乏運(yùn)動(dòng)，不見陽光，極易造成體內(nèi)陽氣不足。

5濫用抗生素

從中醫(yī)的性味去分析，抗生素屬于苦寒性質(zhì)，容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質(zhì)就變得虛弱了。

自測：你是否丟失了陽氣？

1.你手腳發(fā)涼嗎？

2.你感到怕冷，衣服比別人穿得多嗎？

3.你吃涼東西會(huì)感覺不舒服嗎？

4.你喜歡吃熱的嗎？

5.你尿量多嗎？尤其是晚上尿多嗎？

如果以上問題有一個(gè)回答“是”，就可能是陽虛體質(zhì)。

四招消暑又養(yǎng)陽

會(huì)喝

國家級(jí)名老中醫(yī)王麟鵬給大家推薦一款自制小方——清心祛暑飲。

【配方】

?鮮荷葉6—10克（清心祛暑）；金銀花6—8克（清熱解毒、健脾爽口）；蓮子心5克；甘草5克。

【功效】

養(yǎng)護(hù)陽氣。

【注意】

絕大多數(shù)人都可以當(dāng)涼茶喝，但脾胃比較弱的人慎喝。

會(huì)吃

三伏天，陽氣外躍，固護(hù)在體表，胃腸道的功能相對(duì)弱一些，在這時(shí)候如果飲食無度，就會(huì)傷及中焦胃氣。

王麟鵬建議大家常用喝“荷葉粥”，這是夏季腹瀉外用方法，對(duì)夏季常見的腹瀉很有幫助。

【食材】

荷葉、大米、紅棗。

【做法】

鮮荷葉和大米一起煮粥，再加入適量的紅棗、冰糖即可。

老一點(diǎn)的荷葉先煮水，然后用這水煮粥，加入適量的紅棗、冰糖一起煮即可。

【提醒】

荷葉要用開花之前的荷葉，因?yàn)殚_花之前的荷葉清心、祛暑、養(yǎng)胃的功效是最好的。

會(huì)曬

曬太陽也是補(bǔ)陽氣的方法，但是夏季曬太陽是有學(xué)問的，時(shí)間不對(duì)，或許就成為腦梗、心梗的誘因！

王麟鵬建議大家：在炎熱的夏季不能使勁睡覺，夏天陽氣旺盛，要順應(yīng)它的規(guī)律。

盛夏作息時(shí)間最好晚睡早起，中午午睡一會(huì)兒，下午四點(diǎn)出去遛彎一小會(huì)兒即可。

從補(bǔ)陽和養(yǎng)陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因?yàn)槎矫}是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。督脈不管是曬還是比較高的溫度，對(duì)養(yǎng)護(hù)陽氣都是有幫助的。

會(huì)揉

夏季有三個(gè)固陽要穴

1.補(bǔ)氣：氣海穴

【取穴位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【按揉方法】平時(shí)可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來回旋轉(zhuǎn)刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療氣虛為主的癥狀。

2.振奮陽氣：涌泉穴

【取穴位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點(diǎn)，明顯凹陷的位置。

【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分鐘。

涌泉穴是足少陰腎的第一個(gè)穴，腎為生命之本，是陽氣的升發(fā)之處，所以涌泉是振奮陽氣的一個(gè)要穴。

腳上的穴位是遠(yuǎn)端穴位，刺激它對(duì)調(diào)節(jié)人的整體功能有好的功效。

3.生命之根：神闕穴

【取穴位置】肚臍正中。

神闕適合艾灸

艾灸神闕，對(duì)于身體虛寒，腸胃功能弱的人來說，效果非常好。