便秘主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。好幾天沒(méi)有排便，而且排便時(shí)大便硬得感到疼痛的狀態(tài)，可以說(shuō)就是“便秘”。換句話來(lái)說(shuō)，排便不正常的，都可以歸納為“便秘”。

如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘，長(zhǎng)時(shí)間的便秘由于糞便干燥，在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起腹脹以及下腹疼痛。如果積存的糞便異常發(fā)酵、腐敗，還會(huì)產(chǎn)生大量對(duì)人體有害的毒素，從而引起口苦、煩躁不安、頭疼、頭暈、食欲不振、乏力等。那么便秘有哪些危害呢?

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家講解便秘危害如下

1、長(zhǎng)期便秘，毒素的聚集可引起口臭和體臭的出現(xiàn)。

2、長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

3、長(zhǎng)期便會(huì)引起很多的并發(fā)癥，便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等疾病。

4、便秘病人的有害毒素會(huì)持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌。高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

5、便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。毒素會(huì)導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子，形成肥胖。

看了專(zhuān)家的介紹，我們知道了便秘的危害有很多，生活中您有便秘的情況發(fā)生，可以多吃水果蔬菜，吃喝水，多進(jìn)行體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這些都是預(yù)防便秘的良好的方法，此外我們還可以用中醫(yī)藥來(lái)治療便秘。

中醫(yī)調(diào)理胃腸的方法

1、腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。

2、腳趾取物還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

3、扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

4、晚上躺在床上身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30～50遍，按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大，只需輕輕按摩即可。剛開(kāi)始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

5、中醫(yī)飲食沙棘汁治療便秘。《中國(guó)藥典》記載沙棘治療便秘的

功效為：消食化滯，用于咳嗽消化不良，食積腹痛。

便秘直接帶來(lái)的就是“宿便”，相信各位都聽(tīng)過(guò)“宿便”。但明確知道這個(gè)意思的很少。宿便是一種相當(dāng)危險(xiǎn)的東西，它可以制造多種毒素，引發(fā)很多疾病。

因宿便停滯的緣故，腸內(nèi)也開(kāi)始腐爛，產(chǎn)生有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)被腸吸收后，將會(huì)嚴(yán)重的損害人體的健康。嚴(yán)重的產(chǎn)生癌癥等疾病。實(shí)際上，有時(shí)便秘卻是令人喪命的間接原因。

中醫(yī)飲食調(diào)理便秘，為何選擇沙棘汁

沙棘汁中的維生素B族能促進(jìn)腸胃正常分泌，保持消化系統(tǒng)的良好狀態(tài)，有助于食物的消化吸收。

沙棘汁中的低聚原花青素，有機(jī)酸，黃酮類(lèi)等，能迅速清理大腸壁中各種有害毒素。沙棘汁中含有多種微量元素，促進(jìn)人體合成30多種酶，使腸胃蠕動(dòng)分泌天然乳酸，有利于大便通暢。

沙棘汁中帶有正電纖維素，進(jìn)入大腸內(nèi)改善腸道益菌生態(tài)，加快糞便的排出。因此，沙棘汁對(duì)各種原因引起的便秘具有很好的療效，又快捷。