金世元1926年出生,北京市衛(wèi)生學(xué)校中藥學(xué)科主任、主任中藥師、教授,“首都國醫(yī)名師”,全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師,享受國務(wù)院特殊津貼,對中藥的鑒定、炮制、制劑等有豐富經(jīng)驗。
被中醫(yī)界尊為“國藥泰斗”的金世元,大半生都和藥材打交道,但他卻提倡“無藥養(yǎng)生”,這是他幾十年來的學(xué)習(xí)心得,也是生活感悟,可用三句話來總結(jié),即粗茶淡飯,保護好脾胃腎,合理運動。
粗茶淡飯健康一生
金老經(jīng)常翻山越嶺找藥、認(rèn)藥、研究藥,所以常和山民接觸,與他們建立了深厚的情誼。一直反對盲目進補的他最推崇的就是山民的粗茶淡飯。
他認(rèn)為,粗茶淡飯最符合中華飲食文化中的“五谷為養(yǎng),五菜為充,五果為助,五畜為益”的法則,這是人類飲食文化中最適合健康的飲食原則。五谷為養(yǎng),意思是說谷物有營養(yǎng),可以長期吃;五菜為充,意思是說光吃糧食不行,還要有蔬菜,這個“充”字是“充饑”的“充”,就是一定要吃的意思;五果為助,意思是說不能以水果代飯,水果是助消化的;五畜為益,意思是說五畜是補益的。
此外,金老平時愛吃大棗,每天3個。
養(yǎng)生要保護脾胃腎
在養(yǎng)生之道方面,金老除了強調(diào)食補的重要性外,還從中醫(yī)辨證論治的原則出發(fā),告誡人們一定要注意保護脾胃和腎。中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,脾為后天之本。在金老看來,生命就像一棵樹,脾就像土壤,好的土壤能幫助樹來吸收營養(yǎng)。而腎則是樹的根,根扎得深,分布得廣,樹才能長得壯實。脾胃壞了,消化不好,人的營養(yǎng)就差;有病了要吃藥,藥到了胃里無法分解,藥性無法起作用,吃了也等于白吃。腎功能不好,體內(nèi)的廢物無法排出,這就是把一個人的根本破壞了。
看病的時候,大夫首先要望、聞、問、切。問的時候一般都要先問問患者飲食怎么樣,吃東西香不香,大便怎么樣?如果病人說:“我吃東西都挺好的。”大夫心里就踏實了,不管有什么病都好調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨生髓,通于腦,可見人的聰明伶俐和腎功能強健也有關(guān)。所以要養(yǎng)生,就要把脾胃養(yǎng)好,把腎護好。
干洗臉深呼吸保健操
金老雖年過八旬,但仍精神矍鑠,這不僅和他保養(yǎng)有關(guān),還和他常年堅持鍛煉密切相關(guān)。他說:“我起床講求三個半分鐘,即醒半分鐘,坐半分鐘,站半分鐘,然后在床上進行簡單的鍛煉——第一步,搓臉,俗話叫干洗臉,做30遍;第二步,搓耳朵,做30遍,因耳朵穴位較多,可促進全身血液循環(huán);第三步,搓腳,兩腳對著,兩只手專門搓腳心,每天1個小時,從全身的主要穴位,循序漸進到全身的簡單運動,一項一項地進行鍛煉。”
床上鍛煉之后,金老會到樓下的公園里,找一個人少的地方,做幾次深呼吸,這是他堅持了18年的深呼吸鍛煉,并因此受益匪淺。
經(jīng)過一番吐故納新后,金老還要花上15分鐘做一套保健操。吐故納新加上做操,每天不到20分鐘的時間,十幾年來,無論多忙,金老從沒有間斷過。而且金老還有一個雷打不動的規(guī)矩,就是日出之后再進行鍛煉,他認(rèn)為只有太陽出來了,空氣才能新鮮。
這些看上去沒有系統(tǒng)、招式的揉揉搓搓,吸吸動動,幾十年堅持下來,成就了一位健康老人。
活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價: ¥112用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥18分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥27.9營養(yǎng)膳食補充劑,含有藍莓提取物、花青素等。
健客價: ¥122用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥50治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價: ¥85主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥37用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥140疏風(fēng)清熱,解暑消食。用于外感引起的發(fā)熱頭痛,咳嗽,骨痛,食滯飽脹,喉干舌燥, 預(yù)防流行性感冒。
健客價: ¥6