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這8種食物被稱為“腸道清道夫”,想要皮膚好,就要多吃它

摘要:在正常情況下,人們所吃的食物經(jīng)過消化后由排泄系統(tǒng)排出體外,整個過程一般可在12~24小時內(nèi)完成,這樣可確保廢物不在腸中過久停留,保持體內(nèi)的正常新陳代謝。

  這8種食物被稱為“腸道清道夫”,想要皮膚好,就要多吃它

  很多人有腸胃不好的毛病,除了腹脹、腹痛、反酸、沒胃口外,這些人通常有一個通病——“面色差”,用多少護(hù)膚品都不起作用!所以想要臉色健康的關(guān)鍵在于調(diào)理腸胃健康。

  在正常情況下,人們所吃的食物經(jīng)過消化后由排泄系統(tǒng)排出體外,整個過程一般可在12~24小時內(nèi)完成,這樣可確保廢物不在腸中過久停留,保持體內(nèi)的正常新陳代謝。

  想要擁有好皮膚,必須要保證腸道的暢通,下面8種食物被稱為腸道的“清道夫”,堅持食用,讓你比同齡人年輕很多!

  木瓜

  木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。要在吃完飯1-2小時后再吃,吃飽后立即吃會加重胃部負(fù)擔(dān)。

  糙米

  糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),幫助消化及清理腸胃。

  酸奶

  酸奶有豐富的鈣質(zhì),還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發(fā)生。酸奶飲料、乳酸飲料是稀釋后的飲料,效果沒有自制的酸奶效果好。

  菠菜

  菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用,激活大腦功能,防止大腦老化。

  木耳

  木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。

  蘋果

  蘋果中含有半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降低至最低,其中的可溶性纖維素,有效增加了胃腸動力,保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn),蘋果最好要帶皮一起吃!

  花生

  花生對于強健腸道有很好的效果,花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。獨有的植酸、植物固醇等,也會增加腸道的韌性。每日吃5-6粒水煮花生,就能強健腸道。

  海帶

  海帶的褐藻膠因含水率高,在腸道內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,同時有助于治療動脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

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