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花生和它一起煮,勝吃無(wú)數(shù)補(bǔ)藥!長(zhǎng)壽果就要這樣吃

2017-11-15 來(lái)源:穴位圖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:花生米中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。研究發(fā)現(xiàn),每天以一份花生米取代紅肉,可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21%。

  花生和它一起煮,勝吃無(wú)數(shù)補(bǔ)藥!長(zhǎng)壽果就要這樣吃

  花生別油炸或者直接吃啦!花生和它搭配,效果翻倍!

  花生是個(gè)寶

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高

  花生被稱之為“長(zhǎng)壽果”,花生米人人都喜歡吃,但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味,其實(shí)花生米的營(yíng)養(yǎng)成分是超乎你想象的。

  花生米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常棒,它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高,所以有人把它稱之為“植物肉”。

  花生米既然營(yíng)養(yǎng)那么高,那平時(shí)得多吃些吧!那么究竟如何吃,才能達(dá)到最佳的營(yíng)養(yǎng)效果呢?

  花生米+大棗

  降血壓、降血糖、防老花眼

  花生米60克、大棗(干棗最好)60克

  先把花生米煮好,然后放大棗一起煮爛即可。每天一次,相當(dāng)于每天的一頓飯,連湯汁一起吃。

  花生的功效

  1、保持心臟健康

  花生米中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  2、控制血糖

  研究發(fā)現(xiàn),每天以一份花生米取代紅肉,可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21%。

  另外,花生米可以減緩碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。

  3、降血壓

  花生米中的脂肪,可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓。

  4、延緩衰老

  花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延緩衰老。

  5、補(bǔ)充鈣質(zhì)

  花生米中含有豐富的鈣質(zhì),因此多吃花生米可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì),促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松

  6、保護(hù)眼睛

  花生米含有豐富的蛋白質(zhì),經(jīng)常食用可以保護(hù)眼睛。

  大棗的功效

  1、補(bǔ)血活血

  大棗中含有大量對(duì)身體有好處的維生素以及微量元素,例如鈣、鐵、磷、鎂等元素。

  這些微量元素在進(jìn)入身體之后,能夠很好的促進(jìn)身體健康,特別是起到補(bǔ)血活血的作用。

  2、降血糖

  大棗中所含的皂類物質(zhì),具有降低血糖的功效。

  3、降血壓

  大棗含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能,對(duì)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等病有療效。大棗所含的黃酮類物質(zhì)可用于高血壓和動(dòng)脈硬化的治療和預(yù)防。

  4、補(bǔ)腎

  大棗富含環(huán)磷酸腺甘,經(jīng)常食用有補(bǔ)腎的功效。

  5、提高免疫力

  大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì),其有明顯的補(bǔ)體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用,可提高機(jī)體免疫力。

  花生+大棗,還能這樣吃

  花生紅棗粥

  花生30g、大米60g、紅棗15g、冰糖50g(可根據(jù)個(gè)人口味添加)

  1、準(zhǔn)備好大米、花生、紅棗。

  2、大米洗凈,倒入沙煲,加入適量冷水;大火煮開(kāi)。

  3、倒入紅棗,煮10分鐘。

  4、加入花生,大火煮開(kāi),小火熬煮20分鐘。

  5、加入冰糖,直至糖化。

  6、盛入碗中,溫?zé)崾秤谩?/p>

  蓮藕花生紅棗湯

  香菇(約10個(gè))、蓮藕(兩到三節(jié))、花生(兩把)、紅棗(7到8個(gè))、白果(約10個(gè))

  1、香菇洗凈,蓮藕削去皮,切成片或是小塊備用。

  2、花生米放開(kāi)水鍋里煮一下,以去澀味。

  3、用不銹鋼鍋(砂鍋更好)燒水,水開(kāi)后,把蓮藕、香菇、老姜(一塊),全部一起下到鍋里,再倒1~2勺油(花生油、色拉油,或橄欖油、熟菜油均可)到湯里。燉1小時(shí)以上,就可以了。

  花生米大棗湯,具有降血壓、降血糖、補(bǔ)腎、預(yù)防老花眼等功效。經(jīng)常食用,還可以補(bǔ)血活血、提高免疫力。

  以后不要再單吃花生米了,加上大棗一起吃,好處太多了。

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