抻筋一寸,壽漲十年!每晚花上10分鐘,3招通經拔病根!專家示范
“經絡不通,走路中風”
經絡是人體的活地圖,像一張大網一樣把身體的各個部位都包括其中了,所以身體哪里有病,這張網就會有相應的鈴鐺響起來向我們報警求救。
獨家養(yǎng)生“伸筋拔骨”操
人的身體是有智慧的,可以修復、開發(fā),所謂鶴發(fā)童顏、返老還童即是實修實證。
常人通過與身體對話、覺知和有針對性的內養(yǎng)武修,可修復身心能量,回歸內心祥和,身體康健的好狀態(tài)。
注意:此三式,速度要慢,動作要到位,可以每邊30次,速度控制可以先慢后快,每式一分鐘,練完一身熱呼呼的,特別適合冬天起床后、晚睡前練習,長期堅持可以拉通整個身體的奇經八脈。
1第一式:前臂拉筋,頂天立地
作用:疏通手三陰和肝膽經絡,幫助心肺系統(tǒng)
▲時間:一分鐘,手臂要用力,底盤要扎實。
腳與肩同寬,站直,雙手平舉,兩側手掌往上翻,手指挺直,感覺前臂內側有拉伸感,用意念讓手往外無限延伸。
要領:全身放松,沉肩墜肘,呼吸自然。延伸意念不能松懈。
▲時間:一分鐘,手臂要用力,底盤要扎實。
腳與肩同寬,站直,雙手從側面上抬到耳邊,肘伸直,手掌托天,指尖相對,眼睛往上看。意念往上延伸,感覺手掌觸碰到天空。
要領:全身放松,肩膀放松,呼吸自然,延伸意念不能松懈。
功效:能夠打開胸腔、上背和肋骨關節(jié),拉伸肩、肘、腕和手指各關節(jié)。疏通手三陰和肝膽經絡。有效幫助心肺系統(tǒng)疾患、頸肩部疼痛和有助睡眠。
2第二式:疏通龍骨
作用:疏通任督二脈肝膽經絡,背心不痛不冷
▲時間:一分鐘,三個不同方位展示動作,手臂要用力,底盤要扎實。
兩腿并攏,身體中正,雙手放到背后,手指交叉撐開,掌心隨即向下,手臂屈直,手心下按,頭后仰,身體后彎,隨將肩膀、胸部、腹部逐一打開,拉到即止,維持一分鐘再返回原處。
要領:呼吸自然,氣沉丹田,肩膀放松。
功效:緩解整個背部疼痛,調整脊柱弧度,疏通任督二脈肝膽經絡,有助提升人體陽氣。
3第三式:扭轉乾坤
作用:強腎,通暢帶脈、督脈和膽經
▲時間:一分鐘,手臂要用力,底盤要扎實,腰部要放松,旋轉要大力。
兩腿分開,與肩同寬,腳尖平行向前,雙腿伸直,雙手從兩側緩緩升起與肩平,隨腰向左轉,雙肘松開微彎曲,身體保持中正。
頭往左轉反回來看自己的右腳后跟,若看不見,不能勉強,用余光去看。
要領:呼吸自然,氣沉丹田,沉肩墜肘,轉腰后感覺腰部微微拉到,酸痛即止,不能過度。
▲時間:一分鐘,兩邊都要轉一下。
兩腿分開,與肩同寬,腳尖平行向前,雙腿伸直,雙手從兩側緩緩升起與肩平,隨腰向右轉,雙肘松開微彎曲,身體保持中正,頭往左轉反回來看自己的左腳后跟,若看不見,不能勉強,用余光去看。
要領:呼吸自然,氣沉丹田,沉肩墜肘,轉腰后感覺腰部微微拉到,酸痛即止,不能過度。
功效:緩解腰背疼痛,有助于婦科疾患和便秘等問題。能強腎,通暢帶脈、督脈和膽經。
伸筋拔骨,伸開經絡強健骨骼拔走老病根,三式而已,非常簡單,老師親自指導,大家可以照著圖片練習起來哦!
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